有可能吃得多一點瘦得快一點嗎？ - 減肥

Selena avatar
By Selena
at 2020-06-04T19:36

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大家好，本人肥宅

我從128公斤開始減肥的時候已經做了功課

用tdee計算機算出我的bmr大約是2400大卡

於是我也讓自己一天都吃大約2400大卡

搭配兩天一次的自宅啞鈴運動

效果明顯有感，4個月減了16公斤

在接近四個月時去量了inbody

發現我的bmr只有1860
(但網站計算機算出是2200左右)

於是我開始讓自己只吃到1900大卡

工作內容和運動頻率及飲食內容不變

但三個月出頭過後只才又減了11公斤

吃得比較少但減重速度卻變慢了？

如果不考慮掉肌肉的話這是有可能的嗎？

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Sent from JPTT on my HMD Global Nokia 7 plus.

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Tags: 減肥

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2020-06-07T14:28
基代掉了
Rae avatar
By Rae
at 2020-06-09T14:01
也有可能增肌減脂，相抵銷下重量下降趨緩
Adele avatar
By Adele
at 2020-06-14T12:37
第一次12%第二次10% 差不多吧
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-06-16T03:30
可是二月底量基代1860，四月底量基代1893反而逆勢上
揚
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-06-16T10:00
體重越高瘦越快吧 體重下降後 速度也會緩慢些
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-06-19T12:08
了解…其實我也不是不滿意 只是有點疑惑
Doris avatar
By Doris
at 2020-06-20T13:17
網路上計算機根本沒考慮肌肉脂肪比率 算出來都不準
Rae avatar
By Rae
at 2020-06-21T13:02
每個人只吃到bmr都會瘦
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-06-26T10:49
即使是INBODY的基代也當參考就好~~體重有在降就好
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-07-01T08:40
倒是你現在100KG 吃1900有點偏少 自己斟酌一下
Zora avatar
By Zora
at 2020-07-05T10:48
偶爾也要稍微吃多一些 我有陣子卡得嚴重 剛好出國 deload
之外 東西還隨便吃 回來就又開始往下了
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-07-09T18:32
體重有持續掉就很棒了 我１年多前開始減重 ㄧ個月可減掉
４公斤 漸漸地減重速度變慢 還遇到多次停滯期 從去年１
１月到現在也才減了５公斤 @@ 但體型比過去同時期體重小
ㄧ號 不過我沒節食少吃 持續增加運動 飲食控制就對了
Donna avatar
By Donna
at 2020-07-12T09:57
感謝大家給的建議 我還是會繼續加油！
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-07-14T12:15
FB 搜尋 「減醣好好」
Cara avatar
By Cara
at 2020-07-16T09:10
本來越肥就瘦越快啊 不然50公斤要怎樣4個月瘦16公斤

不靠斷食可減肥嗎？

Andrew avatar
By Andrew
at 2020-06-04T11:58
※ 引述《whyohwhy (嘎嘎屋拉拉)》之銘言： : 最近知道有斷食的方法， : 但我和先生沒辦法一天吃兩餐， : 因為我要忙小孩和大量的家務， : 我先生上班時數長且屬於勞力型， : 對他來說好好吃一頓晚餐是放鬆心情的方法。 : 我們有努力改飲食習慣（戒飲料、零食）， : 我先生改掉愛吃白米（以前一餐可 ...

減脂一個月的成果

Selena avatar
By Selena
at 2020-06-03T21:49
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Adele avatar
By Adele
at 2020-06-03T18:49
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女） 年齡：32 身高：174 體重：76 BMI：25.1 體脂率：23.3 參考照片：https://imgur.com/a/D1I1qVf 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並 ...

近一年的體重停滯如何突破

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By Franklin
at 2020-06-03T12:11
基本資料 性別：女（男／女） 年齡：25 身高：160 體重：58 BMI：22.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：29.6生理期後測量（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未 填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若 ...

想減脂

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By Margaret
at 2020-06-02T12:03
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：22 身高：172 體重：110 BMI：37.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：37%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測 ...