不靠斷食可減肥嗎？ - 健身

※ 引述《whyohwhy (嘎嘎屋拉拉)》之銘言：
: 最近知道有斷食的方法，
: 但我和先生沒辦法一天吃兩餐，
: 因為我要忙小孩和大量的家務，
: 我先生上班時數長且屬於勞力型，
: 對他來說好好吃一頓晚餐是放鬆心情的方法。
: 我們有努力改飲食習慣（戒飲料、零食），
: 我先生改掉愛吃白米（以前一餐可吃兩碗），
: 請問減肥可不靠斷食，
: 僅改變以往不好的飲食習慣，
: 這樣行得通嗎？
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: Sent from JPTT on my iPhone
前陣子用斷食法，抱歉沒拍照記錄可以附圖

11天斷食心得 我178cm

5/5~5/16 (86.6kg--->78.9kg)

1.早上慢跑70分鐘+晚上健身房80分鐘 一天大約運動2.5小時

2.周一到周五我基本不進食 六日聚會控制在500cal 但畢竟是人很想吃東西

那陣子可口可樂 Zero 超商買兩瓶特價39 我買了一箱

靠Zero可樂 撐過去

5/17~5/27 (車禍休養+感覺健身有舊傷不想動)

1.體重回到83kg (耍廢每天喝拿鐵+晚餐手搖飲烏龍茶喝起來)

5/28~6/3

1.正常飲食+每天運動維持約2.5小時+跑步控制7分速/公里

2.體重回到80.8kg

3.重訓可以舉到86.6kg的水準，所以肌肉感覺沒有掉太多

斷食法真的蠻激烈的但過程真的極度痛苦尤其到第三天左右

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