不負重，單純出力???? - 健身

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By Charlotte
at 2020-06-03T04:55

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基本上漸進式負荷對於增肌的重要性大家都清楚

但我突然想到，今天如果完全不負重

只單靠肌肉緊繃用力這樣會有效果嗎?

比方說我做平胸臥推，全程胸部緊繃出力

但實際上根本沒負重，這樣會有效嗎?

抱歉突然有這蠢問題...

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Tags: 健身

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2020-06-04T15:46
你可以試試看空手深蹲跟負重蹲舉
不就知道差在哪裡了
Jake avatar
By Jake
at 2020-06-05T20:41
如果這樣可以，地方的媽媽帶小孩都會變成巨巨。
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By Charlotte
at 2020-06-09T01:56
推樓上，難怪急難時，媽媽特別有力。
Madame avatar
By Madame
at 2020-06-12T00:33
空手抓練握力嗎？
Queena avatar
By Queena
at 2020-06-12T12:38
高中物理被當過？
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-06-14T08:49
吃飯碗裡也不用裝飯了，全程咀嚼緊繃出力~這樣就會飽了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-06-14T11:12
其實這問題蠻有趣的，收縮肌肉這件事情本身可能會消耗
熱量，但是沒辦法有足夠的刺激，肌肉是不會成長的
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By Faithe
at 2020-06-14T18:32
https://i.imgur.com/BUGSxX7.jpg
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By Connor
at 2020-06-18T07:50
健身環寫的
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By Elvira
at 2020-06-20T10:40
我空手深蹲跟有拿啞鈴深蹲，屁會有很明顯的差異
有拿重量的話，充血感會很明顯喔

大家都怎麼控制食慾

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By Harry
at 2020-06-02T23:12
食慾旺盛應該是身體缺了水分攝取 和沒定時吃三餐 可以透過幾個方式抑制 1.水喝多不要怕水腫 喝到3000-4000不要水中毒 用足量的水帶走身體多餘的水 2.攝取蛋白質抑制 蛋白質有抑制食慾的效果 所以別等餓了 才吃 覺得快餓了就先補充一點蛋白質 茶葉蛋之類的 3.餓了會更想選高熱量的東西 ...

想減脂

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By Margaret
at 2020-06-02T12:03
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：22 身高：172 體重：110 BMI：37.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：37%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測 ...

請問如果運動量低，可以不放鬆筋膜嗎

Yuri avatar
By Yuri
at 2020-06-02T06:50
大家早安： 請問一下小弟是個比較鬆散，只想維持普通健康身材的人（175／67，35歲） 一周大概就3－4次爬家裡附近的小山，下雨可能會減少有時整周都沒有 （來回40分） 有空做伏地挺身和滾輪一周也是3－4次，每次可能也是10下20下累了就停看心情 另外是有配合節制飲食，少澱粉（幾乎不吃白飯麵包麵 ...

伏地挺身的檢查清單 (中文字幕)

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By Emma
at 2020-06-01T23:57
https://bit.ly/3eC2nDS 這次的內容針對伏地挺身介紹，針對身體的各部位分開說明動作模式，並搭配與槓鈴臥推 的比較，讓你同時修正兩個訓練動作，並了解動作模式的改變會造成的差異。 頭與頸部：不要往後仰來施力，要收下巴保持脊柱中立 肩膀：肩膀要往下沉，避免聳肩的動作 上背：收緊肩胛骨保持穩定 ...

大家都怎麼控制食慾

Noah avatar
By Noah
at 2020-05-30T23:09
已經看見壓力來源了， 也知道會透過吃來發洩壓力。 所以我想到可以直接針對，釋放壓力找方法。 你需要去嚐試各種舒壓的方式， 體驗那種最適合你。 畢竟論文之路可長， 我記得當時我還常常作息不正常， Meeting到凌晨一點也有。 所以我也因此嘴巴停不下來，啊～(吶喊) 我分享曾試過對我有效的方法，供你參考 ...