大家都怎麼控制食慾 - 健身

Harry avatar
By Harry
at 2020-06-02T23:12

Table of Contents

食慾旺盛應該是身體缺了水分攝取

和沒定時吃三餐

可以透過幾個方式抑制

1.水喝多不要怕水腫

喝到3000-4000不要水中毒

用足量的水帶走身體多餘的水

2.攝取蛋白質抑制

蛋白質有抑制食慾的效果

所以別等餓了 才吃

覺得快餓了就先補充一點蛋白質 茶葉蛋之類的

3.餓了會更想選高熱量的東西吃

如果不吃早餐 還不會覺得想高熱量食物

就還好 但會無法抗拒高熱量食物就代表

已經胃和腦餓了 還是得乖乖吃三餐

4.喝咖啡 適量就好不要心悸

黑咖啡有抑制食慾的效果

但是是因人而異 有些人是胃不好不能喝

那就多喝水吧

這幾點給大家參考

--
Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-06-06T07:35
推～我168斷食，早上都喝一點黑咖啡，到中午就不會餓
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-06-07T10:16
推1 其實水喝少了才會水腫
我自己每周都會有個體重高峰 狂喝水隔天就會回到正常

伏地挺身的檢查清單 (中文字幕)

Emma avatar
By Emma
at 2020-06-01T23:57
https://bit.ly/3eC2nDS 這次的內容針對伏地挺身介紹，針對身體的各部位分開說明動作模式，並搭配與槓鈴臥推 的比較，讓你同時修正兩個訓練動作，並了解動作模式的改變會造成的差異。 頭與頸部：不要往後仰來施力，要收下巴保持脊柱中立 肩膀：肩膀要往下沉，避免聳肩的動作 上背：收緊肩胛骨保持穩定 ...

大家都怎麼控制食慾

Noah avatar
By Noah
at 2020-05-30T23:09
已經看見壓力來源了， 也知道會透過吃來發洩壓力。 所以我想到可以直接針對，釋放壓力找方法。 你需要去嚐試各種舒壓的方式， 體驗那種最適合你。 畢竟論文之路可長， 我記得當時我還常常作息不正常， Meeting到凌晨一點也有。 所以我也因此嘴巴停不下來，啊～(吶喊) 我分享曾試過對我有效的方法，供你參考 ...

請問不會瘦到臉的運動

Oliver avatar
By Oliver
at 2020-05-30T21:40
大家好 最近開始有在慢跑,單純為了健康 沒變胖也沒關係 但是我很瘦 男生 175/52 有查詢慢跑會容易瘦到臉 很怕臉太瘦 很凹不好看 我1次跑1500公尺 1周3次，我知道不多，但還是怕怕的 所以想說要搭配別的運動 不知道還有什麼? 重訓的話，因為視網膜有破洞(已補雷射)，可能只 ...

有卵巢囊腫又想補充蛋白質

Heather avatar
By Heather
at 2020-05-30T20:56
因本身體質很容易長卵巢囊腫 之前已經開過一次刀 現在又復長 因為平常有在健身 醫生說豆漿那類可以喝，那不能太常 想知道有沒有人跟我一樣有這種體質 想知道你們平時想攝取蛋白質時 有沒有推薦可以吃什麼？避免吃到什麼？ 感謝！ - ...

新手健身一年心路歷程分享(減16kg)

Gary avatar
By Gary
at 2020-05-30T16:15
註1:這一年的減脂我只靠重量(阻力)訓練與飲食控制，幾乎沒做任何有氧，但成效似乎不 錯 註2:本篇我也有發在MUSCLEBEACH重訓專版，FITNESS版是運動種類與飲食方式較為多元的 板，因此我也針對飲食和減脂的部分，多寫了一些內容，希望提供目前做其他有氧運動減 脂效率不彰，或是認為減脂只能靠有氧運動的 ...