有喜歡重訓勝過有氧的女生嗎 - 健身

Quintina avatar
By Quintina
at 2016-01-02T23:12

Table of Contents


基本資料

身高147

體重51.8

10月的時候歐姆龍量體脂是28.9 骨骼筋率:27.8

BMI:24

本來就不是很喜歡跑步 以前只有踩飛輪

因為跑步右膝蓋會痛 加上胸前超過E的負擔實在有點大......

為了要讓身體負荷能跟另一半大吃的節奏又不至於變胖太多

開始踏上了重訓之路XDD

久了之後發現 越來越排斥有氧 對重訓越來越有興趣




但是時間一久發現沒做有氧真的肚子減不下來

想問有沒有女生跟我一樣不喜歡跑步的XD

除了游泳(家附近沒游泳池)

都做甚麼樣的有氧運動呢?
















附帶一提 以前我也是聽到重訓會很排斥的女生

可是開始重訓之後發現體態改善很多 駝背 圓肩都有明顯的改善

沒有甚麼在跑步 可是久久跑一次會發現體力一次比一次好

重訓出興趣之後自己當起鍵盤物治 矯正膝蓋痛的問題

雖然跑步膝蓋還是會不太舒服 但也比以前好很多



女生真的不要怕!!!一起來重訓!!!真的好處多多


--
Tags: 健身

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-01-07T10:33
愛重訓不愛有氧+1
Dora avatar
By Dora
at 2016-01-11T17:29
偏愛重訓 但有氧跟瑜珈都不會偏廢
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-01-14T03:20
我會一直變，有時比較愛有氧，但有時又會變得比較愛重
訓
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-01-16T10:35
只做重訓+1
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-01-18T17:54
愛重訓 根本對有氧沒有愛
Rae avatar
By Rae
at 2016-01-19T07:22
愛重訓+1，身型真的會變好看，而且舉越來越重很有成就感
Elma avatar
By Elma
at 2016-01-20T06:46
重訓>瑜珈>跑步 很不喜歡跑步+1
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-01-25T05:21
愛重訓+1，超討厭有氧，重訓體態變化滿明顯的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-01-29T03:33
愛重訓+1，有氧沒什麼效率，重訓反而肥油肚變小
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-02-02T19:13
重訓>瑜珈>跑步>腳踏車
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-02-05T16:00
但是說實話。我是做有氧才有腹肌。哈哈哈。重訓後增肌變一
團。很難分散。誤
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-02-09T11:42
愛重訓＋1 看重量增加整個超開心
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-02-10T11:59
我 覺得有氧更累
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-02-13T01:36
最愛有在重訓的女生了！
Ina avatar
By Ina
at 2016-02-14T00:49
愛重訓喜歡body pump的音樂XD
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-02-15T06:22
快走
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-02-20T04:43
超愛重訓女 希望未來的女友能一起重訓
Andy avatar
By Andy
at 2016-02-21T16:37
一半一半
Queena avatar
By Queena
at 2016-02-26T07:10
跑不起來 所以喜歡重訓
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-02-26T09:38
喜歡重訓式有氧，就是不要用到極限的重量但多做幾組
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-02-27T17:47
原本游泳速度龜速，很久沒游，重訓後再去游，突然發現速度
大增，感覺到懂得怎麼使用核心肌群來游泳了
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-02-28T13:06
久坐或久站會痠痛通常是肌力或肌耐力不足....
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-03-01T11:37
有氧挺累的，但還是要做...因為那是輔助
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-03-04T08:48
不愛跑步 但挺愛游泳的 重訓也愛
Tom avatar
By Tom
at 2016-03-08T03:13
愛重訓+1 因為胸部大，目前還找不到真的讓我跑步沒
負擔的運動內衣QQ每次做有氧還是覺得不舒服....
Eden avatar
By Eden
at 2016-03-08T23:10
跑步>重訓 在這問當然重訓大勝，到路跑版就不同啦哈
Eden avatar
By Eden
at 2016-03-10T12:58
我比較愛有氧XD 跳body combat啊~~
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-03-11T22:25
愛重訓+1~
Megan avatar
By Megan
at 2016-03-15T21:48
超愛重訓另外也因為胸前很困擾啊～
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-03-20T04:08
不愛有氧愛重訓
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-03-22T01:08
減肥油肚要主要靠靠飲食控制 +重訓（自由重量，多關節
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-03-22T12:06
多關節式訓練） 跑步要注意膝蓋受傷，可改滑步機
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-03-24T09:00
我喜歡重訓! 原因是有氧一段時間身材都沒改變很洩氣
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-03-24T14:59
重訓一小段時間線條就很明顯有差別! 而且有氧好累...
Zora avatar
By Zora
at 2016-03-26T15:43
重訓>有氧+1 開始重訓後覺得有氧好冗長= =
Queena avatar
By Queena
at 2016-03-31T04:43
我
Enid avatar
By Enid
at 2016-04-04T16:50
有氧好無聊又悶
Steve avatar
By Steve
at 2016-04-08T06:47
我也愛重訓 肚子也一直消不下來 但是屁股變翹 大腿線條變
好 不過上半身還是很弱 有時感覺不到肌肉被啟動 有點灰心
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-04-09T17:20
喜歡重訓多過有氧
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-04-13T17:55
147/51還有E又愛運動 這身材根本夢幻啊@@
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-04-18T11:11
我愛重訓也愛body combat 兩種開心程度不太一樣XD
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-04-20T00:22
重訓的進步讓人很有成就感也會一直努力下去~~~~~
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-04-21T20:34
我寧願要奶。然後腿短...
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-04-22T20:32
樓上我跟你換......我也愛重訓多過有氧
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-04-26T08:49
我胸大但是腿粗又短 寧願要雙美腿啊啊啊
喜歡重訓+1 才能調整局部曲線
Madame avatar
By Madame
at 2016-04-26T16:37
重訓式有氧，就是例如某個項目，我最大可負擔 40公斤
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-04-27T03:29
但我選擇只負重 30公斤，然後做比較多組，可以順暢呼吸等等
Annie avatar
By Annie
at 2016-04-29T03:11
我覺得肌力和線條緊實也有幫助; 沒時間有氧重訓都做時就
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-05-01T05:43
做這種重訓式有氧
純粹的重訓弄到自己咬牙切齒，臉扭曲那種，我覺得好痛苦 哈
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-05-05T22:34
喜歡重訓+有氧
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-05-09T10:32
都愛，重訓很爽，但是跑步我也喜歡，反而變成最輕鬆
Freda avatar
By Freda
at 2016-05-10T03:15
最放鬆的事了
Joe avatar
By Joe
at 2016-05-12T19:07
喜歡重訓+1 好險我不愛有氧 有髕骨軟化 醫生說不能做有
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-05-16T00:02
超愛重訓，目前ㄧ禮拜三天！好希望每天都能去
Damian avatar
By Damian
at 2016-05-17T22:56
運動很重要，休息也很重要
Gary avatar
By Gary
at 2016-05-19T20:13
無法愛重訓，真的好痛苦
Belly avatar
By Belly
at 2016-05-22T13:59
喜歡HIIT>重訓>>>有氧
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-05-23T02:29
愛重訓+1
Damian avatar
By Damian
at 2016-05-26T12:09
請問樓上重訓的女生們 妳們都是到健身房自己練嗎？
還是有買教練課呢？ 一直想去健身房重訓 可是怕重訓
沒有人教自己做會受傷什麼的 但又買不起教練課…
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-05-28T10:49
重訓+跑步
Damian avatar
By Damian
at 2016-05-31T08:14
買教練課2個月而以 後來就是自己用器材;但大部份上課為主（
有氧+HIIT+重訓多課），因為健身房用器材要等，加上沒什麼
時間有氧重訓分開做，就上著種什麼都有多的課。。我去的健
Linda avatar
By Linda
at 2016-06-03T09:05
身房，上課人數沒那麼多，老師會稍微糾正動作，我也比較放
心，比較不會受傷
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-06-04T04:23
謝謝你的回答
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-06-05T17:39
運動時胸前那兩塊肉真的很麻煩
Christine avatar
By Christine
at 2016-06-07T23:26
推，我愛重訓勝有氧
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-06-11T11:03
推~愛重訓，有氧時間推太長了
Christine avatar
By Christine
at 2016-06-12T08:01
寧願重訓 有氧只做游泳跟瑜珈
Kama avatar
By Kama
at 2016-06-15T10:40
交叉訓練，跳舞， 鋼管，馬拉松，越野跑 都愛
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-06-17T22:03
我也愛重訓，不過還是會做有氧一點
Damian avatar
By Damian
at 2016-06-19T12:55
喜歡重訓後再有氧~
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-06-24T07:36
我現在也開始加入重訓行列，是重訓新手！但還是會維持有
氧的比例！
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-06-26T03:53
超討厭跑步… 愛重訓+1
Ida avatar
By Ida
at 2016-06-28T09:30
更愛重訓，但長期來看還是要搭配有氧比較健康。
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-06-28T22:13
嗚嗚就是我~~我比較愛練蹲蹲舉舉推推的 跑步什麼好煩
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-06-29T03:57
愛重訓不愛有氧+1 超討厭跑步不得不+1
Ida avatar
By Ida
at 2016-06-29T23:55
都喜歡
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-07-03T01:51
愛重訓！！！ 討厭跑步跟階梯機 ...現在努力的跟他們相
Leila avatar
By Leila
at 2016-07-04T22:01
我也比較喜歡重訓！
Leila avatar
By Leila
at 2016-07-05T22:09
比較愛重訓! 幾乎不跑步
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-07-06T11:57
超愛重訓 以前一直跑步都沒什麼明顯效果

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Yuri avatar
By Yuri
at 2016-01-01T15:31
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