有喜歡重訓勝過有氧的女生嗎 - 健身

Quintina · 2016-01-02

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基本資料

身高147

體重51.8

10月的時候歐姆龍量體脂是28.9 骨骼筋率:27.8

BMI:24

本來就不是很喜歡跑步以前只有踩飛輪

因為跑步右膝蓋會痛加上胸前超過E的負擔實在有點大......

為了要讓身體負荷能跟另一半大吃的節奏又不至於變胖太多

開始踏上了重訓之路XDD

久了之後發現越來越排斥有氧對重訓越來越有興趣

但是時間一久發現沒做有氧真的肚子減不下來

想問有沒有女生跟我一樣不喜歡跑步的XD

除了游泳(家附近沒游泳池)

都做甚麼樣的有氧運動呢?

附帶一提以前我也是聽到重訓會很排斥的女生

可是開始重訓之後發現體態改善很多駝背圓肩都有明顯的改善

沒有甚麼在跑步可是久久跑一次會發現體力一次比一次好

重訓出興趣之後自己當起鍵盤物治矯正膝蓋痛的問題

雖然跑步膝蓋還是會不太舒服但也比以前好很多

女生真的不要怕!!!一起來重訓!!!真的好處多多

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健身

All Comments

Suhail Hany2016-01-07

愛重訓不愛有氧+1

Dora2016-01-11

偏愛重訓但有氧跟瑜珈都不會偏廢

Edward Lewis2016-01-14

我會一直變，有時比較愛有氧，但有時又會變得比較愛重
訓

Faithe2016-01-16

只做重訓+1

Rachel2016-01-18

愛重訓根本對有氧沒有愛

Rae2016-01-19

愛重訓+1，身型真的會變好看，而且舉越來越重很有成就感

Elma2016-01-20

重訓>瑜珈>跑步很不喜歡跑步+1

Daniel2016-01-25

愛重訓+1，超討厭有氧，重訓體態變化滿明顯的

Rosalind2016-01-29

愛重訓+1，有氧沒什麼效率，重訓反而肥油肚變小

Audriana2016-02-02

重訓>瑜珈>跑步>腳踏車

Anonymous2016-02-05

但是說實話。我是做有氧才有腹肌。哈哈哈。重訓後增肌變一
團。很難分散。誤

Rachel2016-02-09

愛重訓＋1 看重量增加整個超開心

Faithe2016-02-10

我覺得有氧更累

Anonymous2016-02-13

最愛有在重訓的女生了！

Ina2016-02-14

愛重訓喜歡body pump的音樂XD

Frederic2016-02-15

快走

Eartha2016-02-20

超愛重訓女希望未來的女友能一起重訓

Andy2016-02-21

一半一半

Queena2016-02-26

跑不起來所以喜歡重訓

Valerie2016-02-26

喜歡重訓式有氧，就是不要用到極限的重量但多做幾組

Hedy2016-02-27

原本游泳速度龜速，很久沒游，重訓後再去游，突然發現速度
大增，感覺到懂得怎麼使用核心肌群來游泳了

Dinah2016-02-28

久坐或久站會痠痛通常是肌力或肌耐力不足....

Oscar2016-03-01

有氧挺累的，但還是要做...因為那是輔助

Dorothy2016-03-04

不愛跑步但挺愛游泳的重訓也愛

Tom2016-03-08

愛重訓+1 因為胸部大，目前還找不到真的讓我跑步沒
負擔的運動內衣QQ每次做有氧還是覺得不舒服....

Eden2016-03-08

跑步>重訓在這問當然重訓大勝，到路跑版就不同啦哈

Eden2016-03-10

我比較愛有氧XD 跳body combat啊~~

Todd Johnson2016-03-11

愛重訓+1~

Megan2016-03-15

超愛重訓另外也因為胸前很困擾啊～

Charlotte2016-03-20

不愛有氧愛重訓

Hazel2016-03-22

減肥油肚要主要靠靠飲食控制 +重訓（自由重量，多關節

Zenobia2016-03-22

多關節式訓練）跑步要注意膝蓋受傷，可改滑步機

Ursula2016-03-24

我喜歡重訓! 原因是有氧一段時間身材都沒改變很洩氣

Hardy2016-03-24

重訓一小段時間線條就很明顯有差別! 而且有氧好累...

Zora2016-03-26

重訓>有氧+1 開始重訓後覺得有氧好冗長= =

Queena2016-03-31

我

Enid2016-04-04

有氧好無聊又悶

Steve2016-04-08

我也愛重訓肚子也一直消不下來但是屁股變翹大腿線條變
好不過上半身還是很弱有時感覺不到肌肉被啟動有點灰心

Kelly2016-04-09

喜歡重訓多過有氧

Hedwig2016-04-13

147/51還有E又愛運動這身材根本夢幻啊@@

Kelly2016-04-18

我愛重訓也愛body combat 兩種開心程度不太一樣XD

Tristan Cohan2016-04-20

重訓的進步讓人很有成就感也會一直努力下去~~~~~

Genevieve2016-04-21

我寧願要奶。然後腿短...

Edward Lewis2016-04-22

樓上我跟你換......我也愛重訓多過有氧

Rosalind2016-04-26

我胸大但是腿粗又短寧願要雙美腿啊啊啊
喜歡重訓+1 才能調整局部曲線

Madame2016-04-26

重訓式有氧，就是例如某個項目，我最大可負擔 40公斤

Oliver2016-04-27

但我選擇只負重 30公斤，然後做比較多組，可以順暢呼吸等等

Annie2016-04-29

我覺得肌力和線條緊實也有幫助; 沒時間有氧重訓都做時就

Kelly2016-05-01

做這種重訓式有氧
純粹的重訓弄到自己咬牙切齒，臉扭曲那種，我覺得好痛苦哈

Kelly2016-05-05

喜歡重訓+有氧

Thomas2016-05-09

都愛，重訓很爽，但是跑步我也喜歡，反而變成最輕鬆

Freda2016-05-10

最放鬆的事了

Joe2016-05-12

喜歡重訓+1 好險我不愛有氧有髕骨軟化醫生說不能做有

Gilbert2016-05-16

超愛重訓，目前ㄧ禮拜三天！好希望每天都能去

Damian2016-05-17

運動很重要，休息也很重要

Gary2016-05-19

無法愛重訓，真的好痛苦

Belly2016-05-22

喜歡HIIT>重訓>>>有氧

Bennie2016-05-23

愛重訓+1

Damian2016-05-26

請問樓上重訓的女生們妳們都是到健身房自己練嗎？
還是有買教練課呢？一直想去健身房重訓可是怕重訓
沒有人教自己做會受傷什麼的但又買不起教練課…

Bethany2016-05-28

重訓+跑步

Damian2016-05-31

買教練課2個月而以後來就是自己用器材;但大部份上課為主（
有氧+HIIT+重訓多課），因為健身房用器材要等，加上沒什麼
時間有氧重訓分開做，就上著種什麼都有多的課。。我去的健

Linda2016-06-03

身房，上課人數沒那麼多，老師會稍微糾正動作，我也比較放
心，比較不會受傷

Ophelia2016-06-04

謝謝你的回答

Victoria2016-06-05

運動時胸前那兩塊肉真的很麻煩

Christine2016-06-07

推，我愛重訓勝有氧

Faithe2016-06-11

推~愛重訓，有氧時間推太長了

Christine2016-06-12

寧願重訓有氧只做游泳跟瑜珈

Kama2016-06-15

交叉訓練，跳舞，鋼管，馬拉松，越野跑都愛

Oscar2016-06-17

我也愛重訓，不過還是會做有氧一點

Damian2016-06-19

喜歡重訓後再有氧~

Sandy2016-06-24

我現在也開始加入重訓行列，是重訓新手！但還是會維持有
氧的比例！

Blanche2016-06-26

超討厭跑步… 愛重訓+1

Ida2016-06-28

更愛重訓，但長期來看還是要搭配有氧比較健康。

Hedda2016-06-28

嗚嗚就是我~~我比較愛練蹲蹲舉舉推推的跑步什麼好煩

Aaliyah2016-06-29

愛重訓不愛有氧+1 超討厭跑步不得不+1

Ida2016-06-29

都喜歡

Yuri2016-07-03

愛重訓！！！討厭跑步跟階梯機 ...現在努力的跟他們相

Leila2016-07-04

我也比較喜歡重訓！

Leila2016-07-05

比較愛重訓! 幾乎不跑步

Genevieve2016-07-06

超愛重訓以前一直跑步都沒什麼明顯效果

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