有圓肩只能請教練改善嗎? - 健身

※ 引述《arthur1123 (老練冰棒)》之銘言：
: 小弟我接觸重訓大約半年的時間，幾乎每個禮拜一到五都會去健身房報道。
: 最近剛畢業在家裡附近的蔬菜健身房運動，今天體驗一次免費的教練課，教練指出我有圓肩
: 跟左右肌肉不平衡的問題說是需要矯正，要我上他的教練課讓他協助我改善。
: 但小弟剛出社會並沒有這麼多的預算，想說問看看教練有沒有辦法自主訓練來解決，教練就
: 說只有找教練跟停止訓練兩種方法，因為越練會越嚴重...
: 想問各位大大有可以自主訓練改善圓肩的例子跟方法嗎?還是只能破費買教練課了...
圓肩是現代人常有的毛病，
雖然不是好現象，但也不是一個需要立刻、迫切解決的問題
即使想要解決，這也不是馬上、迅速可以解決的問題，

更不用說左右肌肉不平衡是99%的人都會有的現象
人都有慣用手，穿褲子哪隻腳先穿不會每天輪流換，擦屁股也都會用同一隻手
戴資穎有沒有左右肌肉不平衡的問題？
我不認識她，但打羽球的幾乎都有
拳擊手因為左右肌力不同而有正架反架的站姿，
這又影響左右肌力的平衡

一般人光是左/右單邊腳力略強，
就可能沿著腿、骨盆、脊椎、肩膀一路影響左右肌力
例如一個人骨盆左高右低，但為保持重心在中心，所以脊椎會側彎，
到最後肩膀還是水平的
反過來的順序也有，
人可能慣用右手滑滑鼠（有人每個月輪流左右換一隻手使用滑鼠的嗎）
這就可能導致左右肩膀前後高低的不一，進而影響到整個人體結構，
因為人體其他部位會試圖平衡局部區域造成的失衡

人體隨著習慣及時間，而有失衡的問題，但人體也會試圖以代償去重建平衡
因為太普遍了，所以如果沒有明顯的問題、症狀及對生活的影響
一般不需要去對外求助（求助完左右肌力就會均衡了？像機器人一樣？）

如果因為已經影響生活，而想要求助，
那應該也是找專業的物理治療師，而不是找素質參差不齊的教練，
物理治療師做運動矯正也許一兩千塊，健身房教練也是一兩千塊，
為什麼要考慮健身房教練呢？何況這兩個職業在矯正專業上能相提並論嗎？

再說，即使你去找物理治療師，
他們也不可能把你還原成前後左右都不會失衡、也不會圓肩的機器人
何況先天上，人一生下來也許就不是左右肌力平衡的，
後天上，人體使用也不會左右同時兼顧，而一定是不同動作有不同的慣用手、腳
甚至有些運動就是喜歡單練某側，雖然也不能太極端

另外，你去找物理治療師，他們也只是儘可能教你回家後可以做的矯正動作
而不是矯正過程全程在醫院診所完成，
因為圓肩跟左右肌力失衡如果來自於平常日常生活，
那解方也是在平常日常生活




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