有在健身者通常會花多少時間慢跑 - 健身

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-01-29T12:59

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※ 引述《crown (crown)》之銘言：
: 我平常運動幾乎都是健身和核心燃脂
: 因為之前慢跑到膝蓋受傷就把時間都花在健身上了
: 現在想開始繼續慢跑
: 想請問，大量健身者都怎麼安排慢跑？


我本身對跑步很無感

因為光是重訓、練拳的時間都不夠了根本就不會想要跑步

之前較有時間的時候，健身前會先跑

似乎較不易受傷重訓動作做起來也比較順

現在時間很少 都改成跳繩熱身 15分鐘就熱開了

打拳前熱身也是跳繩

跳繩30分鐘和跑步1.5小時的熱量消耗很接近

心肺功能有訓練又不傷膝蓋

還可以做一些動作Boxer step、Side to side...

訓練協調性，摸蛤仔兼洗褲~

推薦給不喜歡跑步的人 這邊有個跳繩影片給大家參考

https://www.youtube.com/watch?v=rSYkJIOnT78




不過這邊小弟還是想問下對於跳繩取代跑步大家有甚麼看法?

比方說跑步可能減脂效果較好/有甚麼不可替代性/對健身有幫助

BlaBlaBla.....之類的

如果跳繩完全可以取代跑步就太棒拉哈哈(興趣除外)

以下請大家幫忙提供意見 謝謝











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Tags: 健身

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2015-02-01T21:18
沒有 跑步沒啥必要性
Adele avatar
By Adele
at 2015-02-06T09:32
用素肚取代
speed
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-02-07T16:31
我原本還以為是甚麼滷味
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-02-09T13:52
長跑 靠 耐力 意志力
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-02-10T08:36
跳繩30分=跑步1.5小時的熱量？那只能說你跑太慢了
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-02-11T20:14
好用 舒服
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-02-12T19:37
完全是強度的問題，跟運動種類沒絕對關係。
Isla avatar
By Isla
at 2015-02-17T04:14
個人一開始接觸的有氧是跳繩 後來改成跑步
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-02-17T11:40
看到傷膝蓋就讓我想到Fitness精華區「 Re: [問題] 慢
跑比較傷膝蓋還是騎腳踏車比較傷膝蓋?」
Delia avatar
By Delia
at 2015-02-21T01:58
腳踏車吧~ 慢跑其實還好
Iris avatar
By Iris
at 2015-02-23T03:30
腳踏車傷膝蓋是座椅跟姿勢有問題 腳踏車正常是吃腿力不
是膝蓋 慢跑比騎車要更注意的地方更多

交大健身房 新手上路

Frederic avatar
By Frederic
at 2015-01-29T11:43
如題~ 各位版上大家好~ 最近開始加入健身的行列~~ 原PO是園區上班族 大概都是一個禮拜去1~2次 最近覺得體脂太高~ 希望有人能一起練或運動 或是幫看動作是否正確~~ 我怕動作不對會受傷atat!! 主要徵能夠一起健身有些基礎的人~~ 互相激勵對方 有伴也比較有動力^^~~ 女生優 ...

關於鼓山高中舉重課程最新進度

Sandy avatar
By Sandy
at 2015-01-29T09:22
※ 引述《p78533578 (小馬)》之銘言： : 由於教練一月很忙，要忙帶選手出國比賽以及辦台灣的比賽，所以無暇開課。 : 我們目前是「暫定」於 二月1日 開課，星期日的上午。 : 我們計畫將課程分成三級， : A、寬握硬舉、窄握硬舉、前蹲、肩推......等，由關於舉重的必要動作。 : B、完整的抓舉、 ...

有在健身者通常會花多少時間慢跑

Una avatar
By Una
at 2015-01-29T02:44
※ 引述《crown (crown)》之銘言： : 我平常運動幾乎都是健身和核心燃脂 : 因為之前慢跑到膝蓋受傷就把時間都花在健身上了 : 現在想開始繼續慢跑 : 想請問，大量健身者都怎麼安排慢跑？ 魯叔是去年5月開始重訓(道具就POWERBLOCK U-50跟板上XX大買的) 也是因為之前跑完南橫百K後受傷 ...

深蹲造成髖關節不適

Yuri avatar
By Yuri
at 2015-01-29T00:40
這邊會有兩種問題 一種是姿勢性的問題 一種是生理性的問題 姿勢性的問題我以前的文章有討論過 而且你的內文也沒有姿勢 所以這邊不討論 生理性的問題種類繁多 有可能是肌肉的問題 包含髖部肌群的的緊縮或是無力 或者在我臨床上比較常見的 髖關節功能障礙 包含了發育不良 股骨頭角度異常 關節活動 ...

女生重訓手套分享♥NIKE女用半指健身手套

Tom avatar
By Tom
at 2015-01-29T00:02
第一次在版上發文！ 剛剛興奮地寫完好想分享啊XDD 網誌好讀版：http://calliewang.pixnet.net/blog/post/41956381 我是一隻剛剛接觸重訓的無敵新手 未來還請大家多多指教嘍！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 耶！最近入手了人生第一雙健身手套♥ ...