有在健身者通常會花多少時間慢跑 - 健身

※ 引述《crown (crown)》之銘言：
: 我平常運動幾乎都是健身和核心燃脂
: 因為之前慢跑到膝蓋受傷就把時間都花在健身上了
: 現在想開始繼續慢跑
: 想請問，大量健身者都怎麼安排慢跑？


我本身對跑步很無感

因為光是重訓、練拳的時間都不夠了根本就不會想要跑步

之前較有時間的時候，健身前會先跑

似乎較不易受傷重訓動作做起來也比較順

現在時間很少 都改成跳繩熱身 15分鐘就熱開了

打拳前熱身也是跳繩

跳繩30分鐘和跑步1.5小時的熱量消耗很接近

心肺功能有訓練又不傷膝蓋

還可以做一些動作Boxer step、Side to side...

訓練協調性，摸蛤仔兼洗褲~

推薦給不喜歡跑步的人 這邊有個跳繩影片給大家參考

https://www.youtube.com/watch?v=rSYkJIOnT78




不過這邊小弟還是想問下對於跳繩取代跑步大家有甚麼看法?

比方說跑步可能減脂效果較好/有甚麼不可替代性/對健身有幫助

BlaBlaBla.....之類的

如果跳繩完全可以取代跑步就太棒拉哈哈(興趣除外)

以下請大家幫忙提供意見 謝謝











--