有幾個問題想請問大家 - 健身

Steve avatar
By Steve
at 2013-08-13T10:12

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請問大家 以下幾個問題

1.前面那一篇 我已經在推文問過了 我騎單車完 可以喝無糖豆漿
這樣是沒選錯吃的東西對吧???

2.我騎單車 有板友建議我騎完40分鐘就可以停下來喝水 可是我每次都是想說
騎越久可以消耗越多 所以我就中間都沒停 連續騎個40分~90分甚至更久
騎到我要騎的地方 才停下來喝水 這樣是不是不好啊? 然後我最近期都遇到逆風
變成期的超慢 轉1檔也很難騎 慢到跟在走路的人的速度是一樣的 分段騎跟一次騎
到底哪個好啊?

3.然後如果我騎車中間有一餐 是不是要吃蛋白質 跟 碳水化合物 還是也可以吃一點低脂
肪的東西

4.像SUBWAY某些6吋淺挺堡 他脂肪低於6公克 這樣脂肪算少嗎?如果這算少的話那麥當勞
的板烤堡才2克 不就更低了?


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Tags: 健身

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2013-08-15T03:37
喝水是要喝幾分鐘? 不影響甚麼
Liam avatar
By Liam
at 2013-08-17T01:13
停紅綠燈偶爾喝兩口就好了，40~90分這種短程的沒喝是還好
Elma avatar
By Elma
at 2013-08-18T16:07
在運動時喝水也要定時定量，不要等到渴了或拖太久才喝
一般騎單車十到十五分鐘喝一次差不多
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-08-20T10:39
要是一次騎幾個小時，最好路上記得補充水份，別很渴了才喝
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-08-21T23:32
像我週六騎 從南港展覽館騎到社子島最北端沒力氣才喝
Olga avatar
By Olga
at 2013-08-23T14:29
為啥不邊騎邊喝，我都10~15分鐘就要補一次，小口小口喝
Lily avatar
By Lily
at 2013-08-26T10:54
我沒辦單手騎拉~會摔車~之前只敢單手擦汗~

游泳減肥

Olivia avatar
By Olivia
at 2013-08-13T02:29
之前在外地讀書兩年，因為壓力跟失眠，加上我開始大吃大喝，使得我體重兩年上升15公斤，體脂42(是真的)。 如今畢業了，也開始想要過健康的生活，因此我花了1500買中山運動中心的游泳卡，也就是三十天三十次的額度，期滿沒用完補60元的差額。 我的減肥規劃 1，每天游泳500公尺(我姿勢不對所以游起來好累an ...

我這樣的運動有辦法在12月前瘦7公斤嗎

Donna avatar
By Donna
at 2013-08-12T22:46
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哪一種運動比較好？

Kyle avatar
By Kyle
at 2013-08-12T22:46
只問哪一種比較好，好像太籠統… 主要是為了健康，其次是體態美。 其實我喜歡跑步勝過健身房，因為覺得自然風比較好。 健身房的話我會踩飛輪和拉肌肉的，練上半身肌肉。 籃球的話好像太激烈，腳容易受傷。 游泳的話能運動到全身，只是不知道這樣運動量大不大？ 有沒有人能給我 ...

我該怎麼調整飲食?

Puput avatar
By Puput
at 2013-08-12T22:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：32 身高：176 體重：70 BMI：22.3 體脂率：18.8 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：一份便利商店麵包+罐裝咖啡 午餐：一份便當或麵食 晚餐：媽媽煮的 日 ...

飲食建議以及降體脂

Rachel avatar
By Rachel
at 2013-08-12T19:53
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 性別：男 年齡：22 身高：180 cm 體重：69-70 kg BMI: 21.X 體脂率：19-20% ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物 ...