有幾個訓練問題請教 - 健身

目前我是78公斤 177公分 最近重量跑的比較勤 在訓練的時候發現了幾個問題

肚子腹肌不明顯 甚至還有點小肚子 可是我不想減輕我的體重 那我可以直接

把肥肉練成肌肉嗎?? 還是說要配合有氧呢??

另外想請問的是手臂的問題 二頭三頭的練法都沒問題 也有一點小效果 但是

下手臂的部份就不知道要怎麼練 能提供我方法嗎?? 前肢:就是手腕到手肘的部

份 我實在不知道那叫什麼...就稱他為下手臂吧..請各位幫我解答

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