有幾個訓練問題請教 - 健身

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By Zenobia
at 2008-08-11T00:37

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目前我是78公斤 177公分 最近重量跑的比較勤 在訓練的時候發現了幾個問題

肚子腹肌不明顯 甚至還有點小肚子 可是我不想減輕我的體重 那我可以直接

把肥肉練成肌肉嗎?? 還是說要配合有氧呢??

另外想請問的是手臂的問題 二頭三頭的練法都沒問題 也有一點小效果 但是

下手臂的部份就不知道要怎麼練 能提供我方法嗎?? 前肢:就是手腕到手肘的部

份 我實在不知道那叫什麼...就稱他為下手臂吧..請各位幫我解答

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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2008-08-12T06:54
1.靠有氧 2.forearm curl 請google 請多爬文 都有答案
Poppy avatar
By Poppy
at 2008-08-14T00:25
消小腹要靠燃燒脂肪, 每天慢跑半小時以上
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By Selena
at 2008-08-16T21:35
又是肥肉變肌肉??你要不要GOOGLE一下..肥肉的組成跟
Una avatar
By Una
at 2008-08-19T17:32
跟肌肉是一樣嗎?這已經不是新手問題!肥肉不會變肌肉!

新手請教啞鈴問題

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By Emily
at 2008-08-10T22:28
各位前輩大家好 小弟最近想買啞鈴所以有些問題想請教各位 因為我手臂很細 尤其是手腕那邊幾乎是皮包骨… 所以想買啞鈴來訓練手臂肌肉 起碼讓手看起來有肉一點 不要像現在那麼細 我身高168體重58 如果我要買的話該買多重的啞鈴比較適合呢？ 還有，高雄哪裡有買啞鈴相關的店呢？ - ...

想問一些重訓和慢跑的問題

Emily avatar
By Emily
at 2008-08-10T20:25
小弟大學時代還算常運動, 每天游泳一小時或者跑操場8~10圈. 開始工作以後, 回家累的像隻狗, 只想爭取睡眠時間. 就這樣三年幾乎沒有運動, 因為工作很操, 體重不增不減. 過去三年, 工作輕鬆許多, 開始吃喝玩樂暴飲暴食. 體重從維持十年不變的61kg暴增到78kg, 小腹也跑出來了... 身體檢查報告 ...

兩本健美的書籍

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By Madame
at 2008-08-10T19:13
※ 引述《Hiruto (飛)》之銘言： : 這一篇，算是寫給新手入門的朋友吧，其實也只是雜談 : 自己閱讀完這兩本書之後的一些心得，並且分享一些自 : 己在書中得到的或者領悟到的不同的東西。 : 其實從不少推文可以發現很多練健美的人都看過 : 黃阿文教練的「最新健美運動詳解」，另一本則 以下恕刪 我在鐵 ...

便利商店裡大家會挑什麼補充蛋白質?

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By Belly
at 2008-08-10T18:06
我平常是游泳or重訓前 一罐偉m咖啡+茶葉蛋*2 (咖啡是幫助燃脂..) 游泳or重訓時程3hr 之後會喝450cc的黃金豆漿*1(營養標示:16.2g蛋白質) 因為沒有買蛋白質補充品 而我又是外食族 隨處可見的大概有小七等便利商店... 若我是運動完 據人體一次可吸收30~50g蛋白質 以我的體重 ...

哪種運動雕碩出來的身材最完美?

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By Lauren
at 2008-08-10T13:52
不論局部的身體部位 就論整體身型而言 (天生的....沒話說Q_Q) 最常聽到的是and#34;游泳and#34;出來的倒三角令人羨慕 而一次耳聞朋友說and#34;慢跑and#34;出來的身型是最棒的 濃纖合度 時常重訓的大大們 是追求更壯碩粗線條的身型囉 更多五花八門的運動 有是特別雕碩身材而孕育 ...