有很多問題想問問 - 美體

Caroline avatar
By Caroline
at 2009-04-20T23:19

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先說大概是遺傳的關係,所以我的體質是屬於吃不胖的,
不過因為體脂方面讓我錯愕,跟因為想要得到我想要得身材,
所以開始了運動,以下是我想問的問題。

我之前每週有氧運動(踏步機)一次,40分鐘到1個小時,
不過為了有效的降體脂,跟希望趕快的大腿線條變漂亮,
變成每週運動四次以上,每次都差不多50分鐘,持續了三個禮拜了,
但久而久之,這50分鐘,對我來說很輕鬆,感覺還可以在多踏個20分鐘,
這樣一次的運動時間就變成1個小時又10分鐘,
不過之前看有說運動時間超過1個小時,會消耗到肌肉?!是真的嗎?!
這樣會不好嗎??還是說其實根本就可以依自己體力而定要運動多久??

還想要問問,剛開始運動是不是大腿會假性的變粗??
我每次踏之前都有拉筋,踏完後也有拉筋,之後就直接去洗澡了,
不過我發現大腿好像變粗了一點,量了一下多了快1吋,
有在爬文中看到說只要持續下去,就會慢慢的瘦回來,
我是希望說我這樣的運動下去,除了可以慢慢的瘦回來,還可以在變細,有可能嗎??

對了,我身高166體重50,體脂25.5,圓身人,
對於體重我沒有說很在意,所以沒打算要降體重,
只打算把體脂降下來,大腿線條變漂亮,這樣就好,
所以飲食方面我沒有忌口,食量很大,很容易餓,所以都有吃三餐,
在三餐之外肚子餓了會去找東西吃,
不過我原本就不愛吃重鹹跟炸的,尤其是甜的我超不愛吃,
我覺得基本上算是清淡的,不過又覺得好像有點問題,但因為習慣餓了就吃,
所以不知道該要不要改變,而大致上的三餐是:

早餐吃三明治+牛奶(全脂)或豆漿(無糖)
每天的課都不一樣,有時候是7點多吃,有時候是9點吃,
午餐吃便當,飯加大(大概是2碗的份)四菜+一主菜,大多都12點到1點間吃,
中間餓了就吃便利商店裡的微波食品,要不就菜包或蔥抓餅,
晚餐吃家裡,就一般家庭媽媽煮的東西,有青菜有肉這樣,我都會吃,
飯吃兩碗,餓一點會吃到三碗,有湯我會喝一碗,因為工作的關係,
所以蠻晚吃的,都九點過後才開始吃,
我從國中開始的食量就是這樣,以前還比較大一點,不知道這樣有沒有哪裡要改善,
說實話,我對自己的身高體重的bmi很滿意,只有大腿根部有點意見而已,
不過量了體脂後,才覺悟,開始運動,雖然我知道才運動沒多久,
但問題卻很多,先謝謝幫我解答回答我問題的板友們,謝謝!!!

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Tags: 美體

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2009-04-22T04:31
25歲以前我也以為我一輩子吃不胖...
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-04-23T08:49
我22歲了,所以開始運動
希望一輩子都吃不胖...
Ula avatar
By Ula
at 2009-04-24T02:08
所以我希望我可以在代謝還沒有下降時,就維持這個習慣
George avatar
By George
at 2009-04-28T23:30
一樓中肯!
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-04-29T23:03
1樓真的好中肯XD

我的運動量

James avatar
By James
at 2009-04-20T22:17
4/10 訂的室內腳踏車來了 到今天4/20 總共騎了4000卡 總共騎的時間約540分鐘左右 平均起來一天有到400卡 不過中間也有兩天是一天發瘋騎了1100 一天900 XDDDD 有4天因為不在家睡覺所以沒腳踏車騎 我早餐都喝豆漿(低糖) 有時喝茶X王的英式紅茶 然後一個御飯糰這樣 中餐 ...

好幾天沒有上廁所了>m<.

Steve avatar
By Steve
at 2009-04-20T21:42
我也是個有習慣性便秘的小腹便便人= = 多吃青菜.早上喝大杯水.喝低糖高纖豆漿....很多很多 對我來說都已經and#34;免疫and#34;了 常常跟媽媽抱怨 媽媽也會帶我去看醫生 不過也只是開軟便劑給我吃 藥停了就沒用了 最近我嘗試新的方法 到目前為止還有效XD 那就是 地瓜香蕉牛奶 ...

想加速新陳代謝的話~

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-04-20T21:05
想請問一下各位板大 平常除了運動跟節食外,如果體重卡在一個瓶頸 除了加重運動量, 有辦法藉由保健食品or其他東西, 加速新陳代謝讓體重降低的嗎??atat? 謝謝~~~ - ...

好幾天沒有上廁所了>m<.

Megan avatar
By Megan
at 2009-04-20T21:05
這件事情前幾天也困擾我超久得 肚子大的像什麼.覺得很悶...一肚子大便 什麼方法幾乎都試過了! 喝優若乳 吃水果...一大堆得 後來是有一天早上 我灌了500CC溫水(一次喝完) 去上班之後到了快中午的時候 喝了AB優若乳... 終於有便意.... 拉了超多 後來回到家又再拉一次 感覺身 ...

吃山苦瓜油切後食用GLA和OMEGA 3有效嗎?

Michael avatar
By Michael
at 2009-04-20T20:59
※ 引述《slowsnow (壞天氣)》之銘言: : 請問各位大大 : 現在很聊行吃山苦瓜酵素等減肥,號稱有「油切」效果 : 但市我也有在吃GLA (減脂肪)和omega 3(海豹油之類的) : 如果有「油切」效果的話,是不是再吃進去gla andamp; omega3根本救被阻斷呢? : 這兩種類型的產品不 ...