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性別：男
年齡：18
身高：180cm
體重：55.5kg
BMI:17.1
體脂率:5%(自己嚇到)
肌肉量：50kg
骨量：2.7kg
(以上是10／13在交大健身房測的)
我國小時有加田徑隊喜歡運動，到國中開始抽高，但體重沒上升，國二感覺自己太瘦弱就練腹肌，到高中開始做無器具健身（一張瑜珈墊）練全身，學測前有突破60,但考完就掉下來到55.5維持至今半年...
目前作息:今年小大一，一個禮拜去健身房約2~3次，一次練70分鐘，練全身，練到腳走起來浮浮的，滿身大汗。平均一點多睡。
開學一個多月，體重卻連0.1kg都沒增加Σ(゜□゜；請問是體質還是身體問題嗎？
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先補飲食菜單：
早上吃超商三明治(烤雞或起司 鮪魚）
中晚餐的便當(起司雞排蛋包飯 雞腿便當 15個鍋貼 或 三菜二肉的自助餐）能
宵夜 就泡麵 關東煮*4 超商麵包 或 49元組合早餐
飲料每天一杯以上（含早餐）
健身菜單：
平均60~70min
腹肌：
腹肌訓練椅 倒躺（+10kg鈴片)20次*2
正躺擡腳20次*2
坐式腹肌練習器 40kg 10次*2
坐式轉體練習器 45kg 12次左右各兩次
背肌：
坐式高拉力練習器 35kg 12次*2
坐式背肌練習器 45kg 12次*2
坐式肩膊後展練習器 40kg 10次*2
反仰臥 30次*1
臂胸肌：
二頭肌雙向練習器 50kg 10次*2
坐式雙向推胸練習器 45kg 10次*2
蝴蝶機 40kg 10次*2
下肢：
坐式提膝練習器 45kg 10次*2
調節式蹬腿 75kg 12次*2
臺階器 level7 5min 忘記己樓了
健身車靠背式 level8 15min 3km
最後做完會吃兩顆茶葉蛋+豆漿
(有些器具複數應用就隨便一類填了)
（好多名稱查完感覺比健身累( ′ ー ‵)
最後補個照片>／／／／／<
（不太會自拍）
http://i.imgur.com/DEMf6Lj.jpg
http://i.imgur.com/I5aJVZx.jpg
10/18更
我未來一個月的午餐和晚餐，份量和菜色大約是這樣，夠嗎
http://i.imgur.com/9BqwbjM.jpg
http://i.imgur.com/ielPlk2.jpg
http://i.imgur.com/1yiwlJy.jpg
第一次發文+手機排版 請見諒
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Sent from JPTT on my HTC_A9u.
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