有感覺到餓代表有消耗熱量？ - 健身

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By Agnes
at 2016-04-20T19:43

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想問這個問題很久了

調整飲食大概2個月 目標減脂

體脂肪大概19左右

我早餐通常吃一顆30-35元的地瓜

無糖豆漿，茶葉蛋

或是一碗皮蛋瘦肉粥

但差不多10點就餓了

中午大概吃這樣

http://i.imgur.com/1pQFEuN.jpg

http://i.imgur.com/uK7nSAT.jpg

不要噴我吃炸的 我點蒜香里肌

以為是一般雞胸而已QQ

吃完也是3點左右就餓了

偶爾吃家裡的帶便當菜會比較多才比較晚餓

晚餐就一份飯一份肉 菜有多少吃多少

媽媽也怕胖所以不用擔心油的問題~

但有時候睡覺也好餓


想問的是餓的感覺會造成什麼不良影響嗎？

我是可以忍 都沒有在吃零食飲料

只是怕東西吃錯或是太餓會有反效果

記得調整飲食之前都不常餓的說

（都有吃到基代哦）

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Tags: 健身

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2016-04-21T08:33
吃到基代跟身體吸收到基代是2回事哦，建議還是多吃
啦，因為你能算出飲食量，但算不出吸收量，不如就好
好做筆記紀錄飲食，在來看身體的變化。
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By Skylar Davis
at 2016-04-22T09:26
餓的話還是吃點東西好，不然久了會傷胃。
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By Jake
at 2016-04-23T23:01
餓的話喝點豆漿或牛奶吧，感覺餓不太好耶
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-04-27T20:11
吃慢點？我有時吃快也會容易餓
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By Una
at 2016-04-30T04:42
餓要吃點東西喔，不然會損耗蛋白質，吃顆芭樂?切好帶去公司
Edith avatar
By Edith
at 2016-05-04T07:14
去看看Gi值吧！盡量吃低G的食物吃到飽，會讓你比較慢餓
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By Jacob
at 2016-05-05T02:26
粥不大好耶~換饅頭吧!
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By Leila
at 2016-05-07T20:30
我也是會固定吃差不多時間會餓，就補充一些點心，比如
水果、堅果、麥片，當然一天總熱量還是要算一下
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By Christine
at 2016-05-09T17:00
餓的話可以吃一點小東西 (健康一點的穀麥小餅乾之類)
Edith avatar
By Edith
at 2016-05-12T17:02
怕肚子太餓咕嚕咕嚕聲XD
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By Connor
at 2016-05-13T01:13
你吃的地瓜和粥都很好消化~ 當然很快餓(尤其是粥)
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By Madame
at 2016-05-16T21:10
還是要多吃啦不然燃燒到肌肉很浪費

有感覺到餓代表有消耗熱量？

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By Necoo
at 2016-04-20T18:25
1.消耗熱量跟餓是兩件事 2.餓不餓跟吃多吃少也沒絕對關係 舉例: 你中午12點午餐吃飽了 →一個小時內全部轉化成血糖 →血糖太高 →分泌胰島素將過多的血糖轉化成脂肪儲存 →下午四點血糖消耗至低點，產生飢餓感 →下午六點吃晚餐又吃很飽 於是陷入了肥胖輪迴 解決方案 1.攝取低gi食物減緩血糖生成 2.多餐少 ...

有感覺到餓代表有消耗熱量？

Queena avatar
By Queena
at 2016-04-20T11:51
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 因為剛加入健身的行列，有爬了一下文但找不到答案， 所以 ...

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