其實，這個是老問題了。也是學術問題。
理論上，腦內啡的形成，需要的是「如何達成具挑戰性的運動訓練呢？專家建議，
從事運動時應達最大心律值（常用推估方式：(220-年齡)±10）的70%到85%之間。
舉例來說，一個三十歲的成年人，最大心律值約在190±10，運動時的每分鐘心跳
就應儘量達到140才夠。」
資料來源：再跑三天三夜！腦內啡讓你越跑越「嗨」
https://www.sportsplanetmag.com/sportwiki_16070600430562162.aspx
什麼意思呢？就是讓「心跳」維持在一定程度以上，才能製造腦內啡。
有氧運動、間歇運動、反轉大輪胎、戰繩、整體協調性，能讓心跳加快的運動。
才能幫助分泌腦內啡。
而健身運動，所謂無氧運動，對於腦內啡的分泌，並沒有太多的幫助。
但憂鬱症患者為何去健身呢？
憂鬱症的形成，有很多的原因。包含壓力、適應力、遭逢巨變、或者變成肥宅等，
就是在某一方面，遭受挫折。心理無法承受。導致憂鬱症、躁鬱症的成形，
健身，是看自己的體態改變。
這等於健身讓自己的身材更好。幫助形成滿足感。成就感。
心情愉快下，當然就不會有發病的情況。
很多健身巨巨，不是都會對著健身房的鏡子擠奶、秀背肌、大腿肌肉嗎？
他們也沒有憂鬱症，但看到自己健身的成果，得到心情愉快。
像靠北健身界，某位巨巨，就經常秀他的身材，因為他滿意他的身材。
很多巨巨都會變成自戀狂。拼命在練。因為希望自己的線條變得更好。
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但憂鬱症的成因有很多。天氣、家庭、工作等成因影響。
有些人，像我發作起來，就是全身無力。我在健身房已經很弱，平常啞鈴40公斤，
大概是我可推12下一組的頂峰。但最近發病好轉，推到30公斤，就垮了。沒力了。
也只能等發病的週期過去。
憂鬱症可以預期發病週期嗎？答案應該是不太可能。
但是，間歇運動、全身協調性的運動、波比跳等增加心跳的運動，的確可以分泌腦內啡。
讓心情更愉快。
健身運動，則看自己的勤勞度，如果有改善體型，對於憂鬱症患者，
也是一種成就感。心情自然愉快。
但是停藥的問題，還是建議跟醫生商量。先從減少藥量看看。不是自己決定。
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理論上，腦內啡的形成，需要的是「如何達成具挑戰性的運動訓練呢？專家建議，
從事運動時應達最大心律值（常用推估方式：(220-年齡)±10）的70%到85%之間。
舉例來說，一個三十歲的成年人，最大心律值約在190±10，運動時的每分鐘心跳
就應儘量達到140才夠。」
資料來源：再跑三天三夜！腦內啡讓你越跑越「嗨」
https://www.sportsplanetmag.com/sportwiki_16070600430562162.aspx
什麼意思呢？就是讓「心跳」維持在一定程度以上，才能製造腦內啡。
有氧運動、間歇運動、反轉大輪胎、戰繩、整體協調性，能讓心跳加快的運動。
才能幫助分泌腦內啡。
而健身運動，所謂無氧運動，對於腦內啡的分泌，並沒有太多的幫助。
但憂鬱症患者為何去健身呢？
憂鬱症的形成，有很多的原因。包含壓力、適應力、遭逢巨變、或者變成肥宅等，
就是在某一方面，遭受挫折。心理無法承受。導致憂鬱症、躁鬱症的成形，
健身，是看自己的體態改變。
這等於健身讓自己的身材更好。幫助形成滿足感。成就感。
心情愉快下，當然就不會有發病的情況。
很多健身巨巨，不是都會對著健身房的鏡子擠奶、秀背肌、大腿肌肉嗎？
他們也沒有憂鬱症，但看到自己健身的成果，得到心情愉快。
像靠北健身界，某位巨巨，就經常秀他的身材，因為他滿意他的身材。
很多巨巨都會變成自戀狂。拼命在練。因為希望自己的線條變得更好。
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但憂鬱症的成因有很多。天氣、家庭、工作等成因影響。
有些人，像我發作起來，就是全身無力。我在健身房已經很弱，平常啞鈴40公斤，
大概是我可推12下一組的頂峰。但最近發病好轉，推到30公斤，就垮了。沒力了。
也只能等發病的週期過去。
憂鬱症可以預期發病週期嗎？答案應該是不太可能。
但是，間歇運動、全身協調性的運動、波比跳等增加心跳的運動，的確可以分泌腦內啡。
讓心情更愉快。
健身運動，則看自己的勤勞度，如果有改善體型，對於憂鬱症患者，
也是一種成就感。心情自然愉快。
但是停藥的問題，還是建議跟醫生商量。先從減少藥量看看。不是自己決定。
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