有所謂離心方式的訓練法麼 - 健身

小弟現在體重85kg 打排球需要跳躍運動
常常是落地那衝擊力無法負荷 腿也有在重量訓練
自由槓大概120kg（含槓），不過核心有點不夠穩 就沒往上衝重量
其他訓練方式的重量會比較優一點

但打完球右腿膝蓋有點不舒服，想要針對落地來做訓練 不希望再受傷。


有聽過教練說過，一種類似離心訓練。
從高處負重跳下來，用大腿來吃重量

請問有沒有類似的訓練方法 感謝看完^^

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有時候我被逼著說話，有時候卻沒有人願意聽我講。
後來我也看見了彼此拼命說話又或者一句話也沒的人們。
但還好，我們終究可以遇見說與不說都能開心的人。

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