減肥就要剪得快樂 - 健身

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By Annie
at 2011-01-22T18:52

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先說一下本人基本資料

性別：男
身高：181
體重：80(前)→76(後)

大約去年10月底開始減
一個禮拜跑5~6天跑步機(速度9.5~10，每次約40~50分鐘)

吃的部分：早餐：三明治或蛋餅+奶茶
中、晚餐：自己煮，一碗飯+一些配菜(就是一般家常菜，非減肥餐)
偶爾喝個飲料，吃個零食

版上推崇的算基礎代謝率我一概不理，就吃個東西還要計劃老半天，麻煩...

算起來這樣一個月大概減1KG而已，而且去健身房跑跑步幾含有電視可以看，
比較不會無聊，而且跑完還可以去蒸氣或泡個spa。

我個人的原則是運動就是為了吃，多吃+多動才是快樂的!

另外真的滿推薦去健身房跑，有電視看才不會跑得無力，之前有去跑操場，
跑到後面會有一種空虛感...



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All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2011-01-26T22:56
我也是沒在算基代說~不過把握一個原則少吃多動~原PO的食量
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By Puput
at 2011-01-29T08:42
是我減肥前的一半說~不過開始跑步後~食量就跟原PO差不多~也
Adele avatar
By Adele
at 2011-02-01T18:30
瘦了10幾公斤~雖然臉一直瘦不下來XD~
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By Caitlin
at 2011-02-02T06:58
推 多吃+多動才快樂…也才能持久 ^^
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-02-04T17:18
我自己很愛算 有算有概念 算久了就算不算了也很好抓
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-02-06T15:56
這樣每天有跑到7k左右吧 膝蓋不會不舒服嗎?
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By Agnes
at 2011-02-08T01:04
我基代都只是算來看看,實際吃東西根本不會算那些....
最主要是問身體:吃飽了嗎?吃飽了就別吃了喔~這樣就能瘦
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By Jacky
at 2011-02-12T19:57
然後一些高熱量的東西像XX酥、炸XX這種的就少碰
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By Hedwig
at 2011-02-16T10:31
像樓上說的那樣吃:我的胃很小,每次都吃一下下就覺得飽了,
唉~天生沒有口福的命吶!

10KM慢跑

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By Candice
at 2011-01-21T21:24
大概最遠跑過就3000m 自己從沒挑戰過這個距離10000m 某天朋友心血來潮約跑 一次挑戰還真是讓我差點沒死在半路上 我算平常有在運動的人 但是大概在5公里處就開始疲累 7KM大概就開始撞牆了吧 單平意志力沒停下腳步 還好一個小時內有跑完 酸了一周 後來陸續跑個幾次搭配個飲食 還真是讓 ...

挑選適身轉還是滑步機?

Thomas avatar
By Thomas
at 2011-01-21T13:38
我家有買一台 適身轉 基本上就是一個轉轉轉的東西，因為家裡一共有三個女人，我媽我妹還有我。 阿母有年紀了，我妹是個懶鬼，然後我自己是個忙起來的話一天要工作14小時的人類， 結果就是，運動都是嘴巴在講，身體就是很誠實動也不動阿捏~~~ 因為家裡女人多，所以有買過一些有的沒的小器材，從基本的 呼啦圈/踏步機/ ...

有關"拉筋"

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-01-21T13:13
不知道PO在這裡合不合適 小弟最近每天都有拉筋,已經一個星期了 (照著市面上書籍教你拉筋的動作拉) 感覺好像血液循環好像有比較好,手腳比較暖(是心理作用嗎...XD) 後來想想,這跟運動前的熱身好像差不多,剛拉完身體還會有些沒力 有人可以分享一下心得嗎? - ...

有效的減肥產品

Dora avatar
By Dora
at 2011-01-21T00:00
我想找有效的減肥產品要有親身用過好用才推薦喔^^麻煩說明大概的價錢/使用方法/哪邊購買這樣^^感謝大大-...Showm ...

健身房合約到期後未中止依舊扣款

Ivy avatar
By Ivy
at 2011-01-20T19:20
前年我去參加了健身房，去年11月到期，但12月我依舊收到信用卡扣款。 我很疑惑？所以我打給了當時的健身房，客服回應說： 合約”小小的”地方有註明若合約到沒有申請中止，將成為不綁約，依舊扣款。 他們比喻健身房同電信公司的綁約。 但是！ 比如你和中華沒有約後，你and#34;使用and#34;多少付費多少 ...