有改善脖子頸部前傾的動作嗎? - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2016-04-02T08:42

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練了背部以後讓以前駝背的習慣改善不少，
感覺背部的肌肉不用刻意去挺也能讓身體保持在挺直的狀態

但是脖子還是會習慣性往前伸，
爬文看一下關於脖子的問題大都是在問怎麼讓脖子變粗
練到現在頸部是有比以前粗了，但是體態還是一樣會往前伸

網路上關於復健的文章都是寫放鬆肌肉或是頭抬高下巴內縮這類
但是這種都要稍微分神才有辦法，而且久了姿勢又跑掉了

想問有沒有什麼訓練動作或是哪一條肌肉可以鍛鍊
讓脖子不要前伸自然挺直呢?

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Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2016-04-02T14:10
練背，駝背改善很多+1
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-04-06T21:20
放鬆胸小肌，我靠這個一個月以內就矯正了
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-04-08T23:43
從小也是脖子前傾 練背有效+1
Zora avatar
By Zora
at 2016-04-09T06:38
練上半的背~
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-04-11T06:49
除了練之外，日常習慣與姿勢的改善更重要，練頂多一小時，
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-04-11T17:14
日常姿勢至少是十幾小時以上。辦公打電腦手機，幾都會造
成脖子前傾。
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-04-16T15:18
日常生活姿勢維持才是重點
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-04-19T09:17
去復健科看看吧
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-04-19T17:58
脖子前傾+1,每天都努力挺胸收脖子 脖子超酸XD
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-04-23T05:25
復健科會要你用拉脖子的機器
Emily avatar
By Emily
at 2016-04-23T21:42
請google超人式
Queena avatar
By Queena
at 2016-04-27T23:10
找offcola的文章，光是講練背根本沒方向
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-04-29T18:06
推jaysuzuki單純練背真的不能改善全部..困擾很久
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-05-02T19:46
可能是圓肩造成的吧
可以看水肥大的文
Liam avatar
By Liam
at 2016-05-03T05:04
求改善高低肩及前脫位的動作
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-05-05T17:14
我也是放鬆胸小肌，改善很多
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-05-09T11:42
不要滑手機 久坐
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-05-09T19:17
要時時提醒自己下巴內縮維持正確姿勢不要常低頭
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-05-11T21:00
維持正確姿勢真的差很多，但這就是最難的部分
Belly avatar
By Belly
at 2016-05-16T19:48
可水管搜尋chin tuck
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-05-18T12:03
之前我手麻頸椎牽引增強上背肌力下巴後縮目前都沒復發
背的訓練真的很重要
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-05-20T23:04
想請問如何正確的按到胸小肌 此肌群不是
被胸大肌蓋住嗎
Cara avatar
By Cara
at 2016-05-24T23:35
樓上可以用球按 撥開你的ㄋㄟㄋㄟ壓下去
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-05-25T12:07
好 謝謝樓上
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-05-29T08:34
圓肩練背根本沒用 重點是姿勢改善 放鬆胸小肌 旋轉肌
Queena avatar
By Queena
at 2016-06-01T17:40
加強
William avatar
By William
at 2016-06-01T21:37
去Google: Posture Pump 可以試試看這類型牽引道具
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-06-04T06:08
維持正確姿勢 不然無解 你還會感覺到姿勢跑掉代表還好處
理 多練Chin tuck還有感覺把脖子往上拉長的動作
Lily avatar
By Lily
at 2016-06-04T18:24
重點口訣 開胸 收下巴 脖子拉長
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-06-07T06:09
你這是本體感覺問題 沒有特定肌肉可以練 只能不斷重複訓
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-06-09T14:58
下巴往上抬就好

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By Wallis
at 2016-04-02T02:38
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