手腕扭傷與啞鈴臥推 - 健身

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By Steve
at 2016-04-02T01:34

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先敘述一下個人狀況
在一年多前因為騎車摔車扭傷了「左手手腕扭傷」後，半年多前因提重物又復發到至今；
而在幾個禮拜前滑滑板跌倒「右手手腕扭傷」。目前是兩手都扭傷的狀態，左手較為嚴重
右手不太影響，也去給醫生檢查過都說多休息。

在做啞鈴臥推的時候 單手 ，從地面拿起至大腿時與啞鈴舉於空中喬位子時，左手會
痛但沒很嚴重；右手則不影響。

因為左手手腕扭傷已經一年了，實在等不下去又跑來臥推，但實在有點擔心因此上來詢問
版友們有沒有相關經驗，如果我繼續這樣作下去行嗎？好嗎？或是有什麼建議能讓手腕扭
傷更快好等方法呢？

請教 ：啞鈴臥推完當下或隔天都沒感覺到胸部有酸感，手臂也沒有就舉不起來而已。我
在做的時
候會把腿交叉舉起來 聽說出力感知力會較好 ，在此詢問時哪方面出來問題。

請教 ：在啞鈴臥推或是伏地挺身時，有時候到快不行的時候，手臂感覺好像有電流抽過
似的，那種感覺比電流針灸還強烈，這是一種警訊嗎？

在麻煩請指教，謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2016-04-06T03:36
我練胸也只會漲、緊繃 幾乎不會酸痛 天生的吧
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-04-06T19:50
不過倒是練背部 每次練一定酸痛 orz
Robert avatar
By Robert
at 2016-04-10T17:42
全身上下沒遇過你說的電流感覺
Liam avatar
By Liam
at 2016-04-14T10:02
我想問第一次練啞鈴臥推，酸了四天才消正常嗎
David avatar
By David
at 2016-04-19T01:19
正常
Mia avatar
By Mia
at 2016-04-21T02:10
拉傷時有感受過電流
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By Franklin
at 2016-04-22T04:16
看復健科或中醫把受傷的地方看好再練吧…
…我今年年初就閃到腰加車禍手腕挫傷還沒
好根本不敢重訓 整個呈現廢人狀態
Linda avatar
By Linda
at 2016-04-23T19:58
我是半年前手腕受傷.復健科看到現在還有一點點怪怪
Jake avatar
By Jake
at 2016-04-24T23:45
用過PRP但感覺還好.最近是用體外震波加超音波波尿酸注射
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-04-29T21:17
患部.好的狀況比較快.還是先不要臥推吧.做一些小肌群
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-04-30T07:15
如旋轉肌的訓練吧.震波是自費.可以去申請商業保險給付
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-05-03T04:04
我做過頭肩推的時候肩胛靠脊椎內側的肌肉也偶爾會有電
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-05-07T19:58
流通過的感覺
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-05-10T17:36
一樓超強 我胸怎麼練怎麼痠
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-05-13T18:19
不過三角就很難痠
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-05-14T18:20
手舉不起來 感覺練到較多的肩膀 姿勢可能有較大的問題
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-05-17T00:43
我也受傷過，我的做法是做復健平常穿戴醫療用的護腕，
如果保養得當一兩個月就可以痊癒了，對了復健期間盡量
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-05-21T12:50
不要用到手腕
Linda avatar
By Linda
at 2016-05-22T17:07
手腕扭傷一年早該好了喔 看來你有其他的狀況該處理
另外最後的問題是yes 這種感覺很不正常
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-05-23T15:07
我都是練完 不去特別注意就感覺不到酸 除了背腰二三頭

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Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-04-02T01:31
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By Blanche
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By Odelette
at 2016-04-01T21:49
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George avatar
By George
at 2016-04-01T20:12
各位巨巨 辣妹好 不知這樣問O不OK 我目前155/54，但體脂29%完全傻眼等級 之前早上每周至少晨跑3天15分鐘~半小時，一次至少3K，有時跑5~6K 發現完全降不下來所以今年二月開始重訓，約一周2~3次(2次居多)，通常接在跑步後面 但是這兩周做各式器材結束後完全沒感覺體重也一直降不下來，(還 ...