有效減脂?! - 健身

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By Edward Lewis
at 2008-12-29T15:12

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假設我每日消耗為2800卡(一週排完全身重訓，但不有氧)

而每天只攝取2000卡(足夠的蛋白質、醣類，低脂)

照數據上看起來十天後會少掉一公斤，請問這一公斤是脂肪..?肌肉..?..還是?



我知道減脂的最佳途徑為有氧。



鞭小力點...

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Tags: 健身

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2008-12-30T13:55
減重兩者都會減...只是兩者比例問題...
David avatar
By David
at 2009-01-02T21:25
你的基代是多少 靠運動消耗的是多少 最好還是排一部份有
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-01-03T12:36
氧 我自己覺得這樣比較全面
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By Frederica
at 2009-01-07T07:38
兩者都會減 至於減多少..現在還沒看到有文獻能清楚說出比例來
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-01-11T20:51
聽說是每個人的比例都不同 所以很難有切確數據
Annie avatar
By Annie
at 2009-01-15T04:58
或許跟個人基因有關..? 所以天生麗質的人真的要感恩父母了
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By Zanna
at 2009-01-18T10:16
每日基礎代謝很難到這麼高 我88公斤大概1800卡
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By Charlie
at 2009-01-20T08:02
肌肉多 基礎代謝就高阿....
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By Ursula
at 2009-01-22T05:50
可見88公斤當中的脂肪不少...

關於不做腳部的有氧運動

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By Tracy
at 2008-12-29T09:28
我的髖骨有受傷 但最近想減肚子 平常有做舉啞鈴跟舉重 手臂的線條個人還蠻滿意 現在想做腹部 可是..有點肚子 我很想跑步..但因為當完兵 髖骨有點受傷 想請教一些 除了腳部運動的有氧運動 看大家每天都可以跑步真的很羨慕 看一些文章 游泳好像沒什麼用? 還是說要由讓自己很喘的游泳? 高手指教小弟一 ...

家裡面放健身腳踏車好嗎???

Frederic avatar
By Frederic
at 2008-12-28T23:27
小弟因為練腳力，想買台健身腳踏車放在家裡練習 ，家是透天的，但不知道騎健身腳踏車會不會有噪 音，之前在別的地方有騎過，怕晚上在騎時，隔壁 鄰居來抗議，腳踏車放一樓，也不知道會不會有這 方面的問題，如果也有鄉民家有買的，請教教我要 去注意哪些問題。 - ...

有人是從鳥仔腳練到大象腿嗎

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By Todd Johnson
at 2008-12-28T20:54
※ 引述《aalaser (CASTER)》之銘言： : 玩健身也快兩年了 : 就是下班去練練一兩個小時 : 腿每週都會練至少一次 : 就蹲舉(只蹲到大腿與地面平行)還有一些器材 : 雖然有一點肌肉但還是細 : 懷疑是不是生下來就決定是鳥仔腳或是大象腿了 : 看一些人也沒運動但是腿就是很粗啊 有的真的是天生 ...

增重成功 但我不想增在臉上 怎辦??

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-12-28T17:58
※ 引述《atschung (ats)》之銘言： : 標題: Re: [問題] 增重成功 但我不想增在臉上 怎辦?? : 時間: Sun Dec 28 17:16:17 2008 : 吃光光... : -- : : 『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他， : : 不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』 ...

世界健身30天會員

Sandy avatar
By Sandy
at 2008-12-28T17:21
前題很複雜所以就不講了 ================================ 重點是 今天去用了會員解約的東西加一加要5900的違約金 橋到最後就用一個月2000然候用完就算是期約到期 什麼解約金公司吸收說的很好聽 想說算了反正時間到了會員就沒了就什麼事都沒了 現在就是2000元一個 ...