有比較不會用到腹肌的重訓動作嗎？ - 健身

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-05-14T01:25

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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體適能板的大家好，

由於我前陣子開刀，腹部有10公分的傷口，

醫生說要用到腹部力量的運動必須等三個月後，

但這三個月還是想要稍微運動鍛鍊一下，

所以想請教有沒有比較不會用到腹肌的重訓動作呢？

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＊ ＊ 希望每天都能有一些改變 ＊ δδΦ
＊ 希望能夠越來越喜歡自己 ＊ "︶"ζ ＊
＊ 希望能克服更多現在不擅長的事 ／∥＞
＊ 希望未來的自己能以現在的自己為榮 　∥◣＊
　　　 　希望能在死去之前 更盡情的享受人生 ＊ ∥ ◣
　　　 　＊　 　　　　ψNatsuki1984 ＊ λλ

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Tags: 健身

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2016-05-18T05:15
腹肌不只有表層的腹直肌(那個外觀幾塊的)，還有深層核心
穩定如腹橫肌，老實說很多動作多少會動到腹肌，有時就算
Dora avatar
By Dora
at 2016-05-20T22:11
單練二頭，出力不自覺腹肌也用了力，小心你傷口惡化，建
議還是休息吧。
Regina avatar
By Regina
at 2016-05-21T15:12
你要動一時，還是要動一輩子? 運動是為了什麼?
Olga avatar
By Olga
at 2016-05-23T08:52
很難不用到但還是有 多做一自由度的器材 二頭 三頭 夾
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-05-24T13:50
胸 背肌這四項應該不會用到胸肌 上半身有固定住
其他肌群的就會用到腹肌了
不會用到腹肌（打錯
Linda avatar
By Linda
at 2016-05-25T03:52
身體不適的時候還是乖乖休息吧 ^^
William avatar
By William
at 2016-05-29T16:03
先好好休息吧 就算練手你也是要穩定核心
Cara avatar
By Cara
at 2016-05-30T18:13
休息吧 還真想不到用不到腹肌的動作 連練二頭也會出力+1
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-06-03T13:17
專注於飲食吧 飲食控制好 三個月而已肌肉不會掉太多
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-06-05T22:35
推注意飲食
Una avatar
By Una
at 2016-06-07T10:56
正確的臥推+腳板抬起來放到臥推椅上
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-06-08T01:02
連咳嗽都會用到腹肌力
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-06-11T00:47
祝早日康復

尋找適合自己的運動（tabata相關）

Carol avatar
By Carol
at 2016-05-12T13:26
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近正在努力減肥，除了飲食控制以外，就是間歇運動了 ...

這樣的做法哪裡需要改進

Zanna avatar
By Zanna
at 2016-05-12T00:57
※ 引述《Yoshizawa (Rainy Day)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ================================================================ ...

素食者可以吃乳清蛋白補充蛋白質嗎？

Carol avatar
By Carol
at 2016-05-11T20:02
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好～～～ 小妹平時都吃蛋奶素 嘗試減肥已經很多年了 ...

這樣的做法哪裡需要改進

Noah avatar
By Noah
at 2016-05-11T18:50
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

健身餐廳餐點接受度調查研究

Damian avatar
By Damian
at 2016-05-09T23:14
已由h2243398審核通過。 ---------------------- 各位FITNESS板友好，小弟是淡江大學運輸管理學系大三生， 目前有份關於健身後餐點問卷調查想請各位填寫， 主要是想得知運動人普遍的飲食習慣。 卷子很短，大概20秒可完成，希望大家能幫幫小弟期末考andgt;andlt; 謝 ...