有氧 v.s. 重訓 - 減肥

　最近剛好有一段休息的時間（預計一個月以上），

　想要認真的減肥一下，因為一天的時間很多，想說拼一點，

　一天來運動個三回合吧。

　　預計： 快走 1hr
騎腳踏車 1hr
　　　　　 拳擊有氧 50mins

　分成早中午三個時段做，但其中雖然快走比較輕度，
　但基本上都算是有氧的運動。

　之前爬版大都建議有氧和重訓分開日子做比較好，
　如果是一整天都有時間運動的話，把一項有氧代換成重訓會比較好嗎？
　還是先有氧一陣子再加入重訓會比較好呢？
　光有氧的話也有點擔心撞牆期來得比較快，還是等撞牆了再加入重訓就好？


　p.s.我想先讓體重降下來一些再加強肌肉的強度。

p.s.選這三項運動是比較方便做且能持續，腰有舊傷所以不考慮慢跑^^

　
　謝謝熱心回答的版胞～


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