最近剛好有一段休息的時間（預計一個月以上），
想要認真的減肥一下，因為一天的時間很多，想說拼一點，
一天來運動個三回合吧。
預計： 快走 1hr
騎腳踏車 1hr
拳擊有氧 50mins
分成早中午三個時段做，但其中雖然快走比較輕度，
但基本上都算是有氧的運動。
之前爬版大都建議有氧和重訓分開日子做比較好，
如果是一整天都有時間運動的話，把一項有氧代換成重訓會比較好嗎？
還是先有氧一陣子再加入重訓會比較好呢？
光有氧的話也有點擔心撞牆期來得比較快，還是等撞牆了再加入重訓就好？
p.s.我想先讓體重降下來一些再加強肌肉的強度。
p.s.選這三項運動是比較方便做且能持續，腰有舊傷所以不考慮慢跑^^
謝謝熱心回答的版胞～
--
All Comments