有氧/重訓 類型 - 減肥

潛水一陣子了，本版首PO

我一直有個迷思

就是我搞不清楚哪些運動是有氧 哪些運動是重訓

重訓 拿啞鈴的就算? 在重訓室裡的儀器 (有磅片的) 就算?

因為我3個多月以來 都是省錢瘦身

所以都在家裡看著電腦裡youtube的影片跟著做

每天大約一小時 (認真都沒偷懶的話)

鄭多燕 (第一部 1-4片 第二部第三集..因為我沒有大球> <)

/ kitty (多部)/比利 taebo/ pump it up /core rhythm/ 玉珠弦減肥瑜珈 等等等

有時也會在床上抬腿貼在牆壁拉筋按摩一下

Youtube 上可以找到影片時間超過 30 分鐘的我都會拿來做XD

多是輪著做，做膩了就一部。都膩了就各部挑選幾段綜合用。

我想問的是，這些影片中的動作，全都是有氧? 沒有一部份是算重訓的嗎?

因為 鄭多燕除了啞鈴影片

也不乏需要肌耐力夠的動作 (手臂或大腿會爆酸的那些動作)

taebo也有一些要肌力很強的動作

即使是瑜珈，我覺得有些也能訓練到肌力

因為我知道有氧跟重訓要搭配著做，但就是爬了文我還是沒找到我想知道的答案

所以想上來問問看有氧跟重訓的分別差異究竟在哪?

以免我一直以為我有做重訓，其實全都只能算有氧 @@?

Ps 如果有人有其他相關影片也請無私分享!非常的感謝!




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