有氧分配請教 - 健身

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By Rebecca
at 2022-09-19T11:10

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想請教各位
原本是一週6天有氧 一次1小時
一週共6小時 健身房爬坡快走
會重訓完再做

因為最近比較難常常去
如果改成六日做完 早晚各去一次
一次1個半小時 加起來也是6個小時

在速度坡度不變的情況下
這樣有什麼差別嗎？
謝謝各位


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Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2022-09-20T08:10
會累死
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By Xanthe
at 2022-09-21T05:10
重訓以後還可以用130-150心率的強度做有氧1小時？？
？
你真猛！
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-09-21T01:26
真的很有毅力
Jack avatar
By Jack
at 2022-09-21T22:26
我都45分鐘
Zora avatar
By Zora
at 2022-09-21T01:26
我覺得差別應該在 你明天恢不恢復得過來 維持訓練品質
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-09-21T22:26
前陣子比較有空 一周會去五天萵苣也是重訓完爬坡走半小時
就快不行了 你要兩天兩練還加有氧真的很硬

大家都是連多久以上才有變化的？

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By Olive
at 2022-09-18T22:28
好奇板上各位高手去健身房都是練多久以 上，體態才有明顯變化的，就是別人看你 身材感覺真的是變壯，不是只有線條而已 朋友的經驗說每天操至少也要半年以上， 才會開始變壯 ※ 編輯: kuanfu (42.77.9.41 臺灣), 09/18/2022 22:38:13 推 thexiaomi: 要變壯最 ...

直臂下壓力竭時肩膀會酸

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By Belly
at 2022-09-18T17:21
如題 我練背最後都會用直臂下壓來收尾 但是在力竭的時候肩膀三角肌都會痠痠的感覺 我起始位置稍微略高於肩膀 幾乎跟肩膀平行，沒有很高 下壓的時候也幾乎很確定用兩側背部發力 想問這個動作會帶到肩膀是正常的嗎？ - ...

休息久一點幫助練的壯一點

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By Edward Lewis
at 2022-09-18T12:21
https://i.imgur.com/yKQVzBM.jpg 許多年來，健美愛好者及許多健美選手訓練都採用相當短的組間休息(andlt;90秒)，他們聲稱 較短的休息時間能幫助最大化累積訓練的代謝壓力(Metabolic Stress, 雖然現在一些新 的證據顯示了代謝壓力與肌肥大效果可能並沒有直接關係) ...

大家去海邊都是如何快速肌肉充血的

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-09-18T00:08
是的 現在夏天這個季節 非常適合去海邊 健身版的巨巨們 通常要更巨 在海邊快速充血的方式 會選擇 怎樣做 還是有六塊肌就大過一切了 當然充錯血的也是有人在 有沒有 長期旅居海灘的衝浪巨巨 可以教導一下 - ...

熱狗王被邀請參加阿諾經典賽啦！

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-09-17T20:33
※ 引述《BardxBaymax (BabyRage)》之銘言： : https://i.imgur.com/L5doINF.jpg : 前些日子才在泰國職業賽勇奪第三名好成績的熱狗王 : 居然被邀請參加九月在英國舉辦的阿諾經典賽212組別了 : 期待熱狗王能有好成績 加油加油！ 日子過好快 看熱狗王的限 ...