有氧後也要吃蛋白質嗎? - 健身

不好意思，

想請問一下一般做完重訓後，

大部份都會買杯豆漿，有的會去吃肉補充蛋白質。



那如果是做完有氧呢？

也要喝豆漿嗎？


還有呀

我大概是一個星期多前才開始有去學校的健身房

一個星期裡扣掉補習的時間

大概是

二四日重訓　　一三跑步（跑３０分重）

這樣會因為做有氧而沒辦法長肌肉嗎？

不過應該都有助於降低我的體脂率吧？


還有呀，我重訓完會去吃火雞肉片飯，跟一盤燙青菜，

這樣會吃太少嗎?



我目前的狀況是：(康是美量的)

身高：165cm

體重：60KG

內臟脂肪：5%

體脂肪：16.3%

BMI：22

基代：1448


運動會提升當日的代謝，

但是持續下來會使我的基代上升嗎?





這些問題有點蠢問到答案後會自刪...

麻煩大家幫我解惑了 謝謝!!


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