要減10KG要作多久運動? - 健身

Franklin avatar
By Franklin
at 2010-09-07T19:42

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看到板上說到1KG有7000多大卡的熱量 那假設跑步1小時所耗的熱量


是200卡 那不就是要跑300多次 在飲食不做改變的情況下



這樣計算正確嗎?


要是以上都沒錯的話 所以我要減重10KG就要每天慢跑1小時 持續一整年


沒錯吧 = = 想到這麼久都 ORZ.......


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Tags: 健身

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2010-09-09T12:19
運動完後代謝會提高啦 一些
飲食不做改變 也不一定會變瘦
如果你本來的飲食是讓你變胖的 然後你運動
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-09-14T12:04
也有可能變成持平啊
Susan avatar
By Susan
at 2010-09-19T08:49
其實一點都不難 我七月開始騎X-BIKE 到今天 每天固定
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-09-20T00:36
40~50分鐘 心跳要求150/S 現在每天都很期待運動的時間
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-09-22T01:32
m XD s的話就好笑了
Iris avatar
By Iris
at 2010-09-24T03:30
而且我覺得 與其在想要多久 現在馬上開始 才有幫助！
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-09-25T22:53
你現在幾歲 假設你25歲現在開始動 26歲就大概可達目標
即使沒達到 身心也會有變化
你要現在開始動 還是繼續煩惱怎麼那麼久
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-09-27T20:41
其實那個7000卡當初我看不很懂耶
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-10-01T01:26
別想那麼多啦...總之 動 就對了
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-10-01T13:44
3餐正常+運動 一個月1KG沒問題
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-10-04T00:37
跑步一個小時消耗兩百大卡某種層面上也算是能跑
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-10-06T23:13
有時間算這種數學不如馬上穿起你的慢跑鞋
Mia avatar
By Mia
at 2010-10-08T02:35
just do it
忽然想起環島文............
Lily avatar
By Lily
at 2010-10-08T19:14
不知道他現在幾公斤了
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-10-10T17:58
最近三各月就瘦了十幾公斤~JUST DO IT
Mia avatar
By Mia
at 2010-10-15T03:41
PS:有運動後吃的比以前更多~體重76=>64
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-10-18T09:30
一直想就永遠只是想而已
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-10-19T08:20
跑步一小時耗200大卡也太少了吧...= =
Kama avatar
By Kama
at 2010-10-20T13:41
跑步一個小時沒有200大卡這麼少.
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-10-24T04:24
坐而言不如
Doris avatar
By Doris
at 2010-10-28T18:06
起而行
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-11-01T19:49
走不如轉而跑
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-11-06T15:48
我從6月開始到現在已經減掉6公斤～
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-11-06T19:57
其實我剛剛在跑步的時候 也有和原po一樣的想法XDD
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-11-10T02:14
你就慢慢想吧....真正會減肥的人就是會去跑....
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-11-11T00:25
人類的身體真的很奇妙 還是不要被數字挾制了你的腦袋
Andy avatar
By Andy
at 2010-11-13T04:17
我已經不管體重了，晚上運動完很餓，剛剛吃掉12吋披薩
Tom avatar
By Tom
at 2010-11-16T09:12
我跑完6km 吃了生菜很多的三明治+無糖豆漿 和樓上差好多
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-11-19T03:36
其實真的要推 立刻開始! 真的有差耶
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-11-20T21:25
因為我超餓
Elma avatar
By Elma
at 2010-11-24T01:43
此時只有披薩才能填滿我飢渴的肚子
Emily avatar
By Emily
at 2010-11-28T10:21
我慢跑30分鐘就200多卡了@@
Olga avatar
By Olga
at 2010-12-01T23:50
我都自己做披薩耶 熱量比較低 XD
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-12-03T19:01
板上可以分享低卡食譜嗎? 低卡餅乾 低卡披薩
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-12-06T00:18
發文吧~~~
Tom avatar
By Tom
at 2010-12-07T17:07
最好是順便做一份，送到我家
這樣我才有樣本可以參考~~科科
Dora avatar
By Dora
at 2010-12-08T14:51
樣本會迅速被吃光光 哈哈哈
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-12-09T11:14
請多做幾份樣本，或者定期送樣本過來，謝謝
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-12-09T20:16
斐特展望基金會，感謝您
David avatar
By David
at 2010-12-11T10:04
Fat!!!! no good XDDDDD
Joe avatar
By Joe
at 2010-12-15T02:21
有堅持跑下去不用一年啦.....
George avatar
By George
at 2010-12-19T04:27
跑了三個月，都沒瘦，哈哈
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-12-21T23:06
a10028991：伸食譜 XD
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-12-22T08:24
照你這麼算現在開始做只要一整年;不做,明年此時還在喊減肥
Eden avatar
By Eden
at 2010-12-23T04:28
我跑一年越跑越重，科科
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-12-27T17:06
樓上是從地球跑到太陽嗎?
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-12-29T17:24
恐怕體重還沒到 體脂肪已經達到標準了..
Gary avatar
By Gary
at 2010-12-30T06:01
那是一公斤「脂肪」　還有運動後提昇的體能、基礎代謝率影
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-12-30T10:31
響之下，功效會更快。
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-12-31T20:17
www.120live.com/kangfuyundong/766-120live.html 單位大卡
David avatar
By David
at 2011-01-05T11:05
跑步一小時不只200大卡啦，走路都不只了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-01-09T16:33
要看速度和體重 你如果70kg 用8 kmh 跑, 大概一小時五百吧
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-01-11T03:41
我自己運動加飲食控制一年12公斤~
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-01-11T19:12
我跑+走全程約40多分鐘 熱量消耗約550大卡!
Megan avatar
By Megan
at 2011-01-15T16:40
一個月能瘦個1~2kg差不多吧
Ida avatar
By Ida
at 2011-01-16T22:20
40多分鐘五百多卡是看跑步機的顯示嗎? 那個不準吧..

享受輕食 健康吃有撇步

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-09-07T19:03
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台北內湖有學肚皮舞的好地方嗎?

Emily avatar
By Emily
at 2010-09-07T17:49
各位好 我的狀況:柔軟度很差 沒有跳舞的經驗 想學習的地點:台北內湖或是台北復興北路上都可 時間:晚上才會有控(6點過後) 請問有人能推薦我的嗎? 希望能給我價格跟店家資訊 最好有經驗分享 我已經爬過文 但在內湖這邊的資訊很少 我比較想做身材雕塑 下半身算瘦的 可是肚子就是圓滾滾= =an ...

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Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-09-07T13:44
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菜單以及運動請教各位

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By Tracy
at 2010-09-07T13:31
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Selena avatar
By Selena
at 2010-09-07T13:23
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