跑完步雙腳小腿內側會痛？ - 健身

Selena avatar
By Selena
at 2010-09-07T22:44

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兩個多月以來

幾乎每天晚上持續的跑步

終於邁向不間斷可以跑10圈的紀錄（是小學操場200m XD）

跑步流程：
暖身10分鐘，
先走個1-2圈，再開始跑步（後腳掌著地），最後再走2圈收尾，
收操約15-20分鐘

症狀就是...

「當一次跑完較多的圈數，也收操完畢，就會開始覺得雙腳小腿內側有疼痛的感覺
（尤其是在蹲姿的時候更為明顯），大腿反而都沒事。」

這樣的情形若是「跑一天、休息一天」，疼痛的狀況會好一些

不過我希望能夠每天持續的跑步 >"<



請問大家有沒有什麼改善的方法呢？

感激不盡～ T_______T

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Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-09-12T15:22
小腿肚?
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-09-17T05:18
內側？脛後肌吧...tibialis posterior
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-09-17T13:19
maybe 跟跑步姿勢有關 錄起來看一下
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-09-20T14:50
我跑完6000M不會痛 小腿感覺緊緊的
Selena avatar
By Selena
at 2010-09-21T20:00
a10028991：伸食譜 XD
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By Thomas
at 2010-09-24T01:44
樓上疲勞轟炸...
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-09-29T01:27
脛骨？
Enid avatar
By Enid
at 2010-09-30T07:51
為了追求美味 搞不好做出來的都超高熱量 不是低卡了XDDD
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By Lily
at 2010-10-04T08:38
繼續跑把乳酸打散 建議腳底可盡量放平跑
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By Agnes
at 2010-10-08T16:28
晚上睡覺時腳下可以墊個枕頭什麼的會有幫助

健身房目睹之怪現象

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By Ingrid
at 2010-09-07T21:26
※ 引述《arthurwang (莫言)》之銘言： : → IkAzrael:日貓是怕有人坐姿不正確吧 也怕亂加重量 09/07 17:22 : → daycat:版蟻深得箇中意.有靠背的設計.與腿四頭伸展肌一樣.它存在 09/07 18:49 : → daycat: ...

要減10KG要作多久運動?

Franklin avatar
By Franklin
at 2010-09-07T19:42
看到板上說到1KG有7000多大卡的熱量 那假設跑步1小時所耗的熱量 是200卡 那不就是要跑300多次 在飲食不做改變的情況下 這樣計算正確嗎? 要是以上都沒錯的話 所以我要減重10KG就要每天慢跑1小時 持續一整年 沒錯吧 = = 想到這麼久都 ORZ....... - ...

享受輕食 健康吃有撇步

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-09-07T19:03
輕食 吃低熱量的食物 對減重有幫助~~ ---------- 【聯合報╱張愛漂／汐止國泰醫院營養師】 2010.09.07 11:04 am 最近「輕食」很受歡迎，一般大眾對於輕食認知不外低熱量、清淡、料理簡單、無負擔， 但有些食物雖標榜輕食，熱量卻不低，且可能有營養不均衡等問題，提供攝取輕食的飲食 ...

台北內湖有學肚皮舞的好地方嗎?

Emily avatar
By Emily
at 2010-09-07T17:49
各位好 我的狀況:柔軟度很差 沒有跳舞的經驗 想學習的地點:台北內湖或是台北復興北路上都可 時間:晚上才會有控(6點過後) 請問有人能推薦我的嗎? 希望能給我價格跟店家資訊 最好有經驗分享 我已經爬過文 但在內湖這邊的資訊很少 我比較想做身材雕塑 下半身算瘦的 可是肚子就是圓滾滾= =an ...

跑步的時間？

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-09-07T13:44
一般上班族下了班可能都晚上6點後了 遇到加班可能更晚 太晚跑步會影響晚上的睡眠（刺激交感神經） 那早上跑步會比晚上好嗎 問過健身房的教練 他是說 早上跑步除了空氣好外 對一天的代謝率也是最好的... 可是 上班前一大早起來跑步真的很痛苦啊 請問大家 不考慮其他的因素 一天當中跑步最好的時間是何時 ...