有氧減肥可以瘦到看起來像紙片人嗎？ - 減肥

By Charlie
at 2011-09-09T09:57

Table of Contents

我是女的，我看起來算瘦
但是還是胖的感覺
我165/51 年齡已經24了

現在每天都會運動，都是慢跑45~50分(大學操場)
之後會來個最後衝刺(應該是快跑吧)
最後才拉筋做一些伸展，伸展大概15分以上
接著會做伏地起身跟仰臥起坐各100下

我知道我這樣身材應該還OK
只是我想追求更瘦的境界
目前~小腿圍35cm 大腿圍54cm 手臂圍25cm
現在這樣的運動形態就是每天跑步，睡前瑜珈
一星期至少游泳一兩次，我只會蛙式，自由式腿太酸動不了囧

我八月中開始這樣減肥的
我想要像電視上的模特兒那樣瘦
也就是說身體圍都至少要減5公分以上
有人這樣運動而變成紙片人嗎?
說紙片人好像不太洽當，應該就是看起來精瘦那樣

只是我又怕長肌肉?(但是看文一直說沒那麼好長)
而且我連續跑了兩星期以上，小腿圍還是一樣很粗
小腿都會有腫腫+酸痛的感覺，但是跑步又感覺還好
不會特別困擾，只是跑完，到家
腿就會感覺很腫加上一點點酸痛，這是哪裡有問題呢？

因為我真的很想要瘦到45公斤差不多
所以天天都一定會去運動，而吃的
我還蠻正常吃的～所以有人可以給一下建議嗎
謝謝喔，第一次發文請見諒
想要瘦到穿S號還真辛苦
因為胖了以前的S號褲子都不能穿，蠻沮喪的ˊˋ
跑步我不看圈數，是看跑幾分鐘，所以跑步時間需再加長嗎？

--

Tags: 減肥

All Comments

By Yedda
at 2011-09-11T09:36

才兩個星期............................................
想要健康就不要把身體搞成那樣健康是一輩子

By Frederica
at 2011-09-13T11:47

跑前後要伸展按摩喔

By Wallis
at 2011-09-16T10:29

想知道+1

By Charlie
at 2011-09-17T20:50

妳該做的是心靈上的減肥和排毒

By Kumar
at 2011-09-22T07:09

不要太執著於體重數字，165cm/50KG以下就算過輕了...

By Robert
at 2011-09-27T01:09

原PO需要檢討的是體脂、體態而不是體重。

By Jessica
at 2011-10-01T20:59

建議你注意體脂,不要注意體重,如果你執著..(攤手離去)

By Lydia
at 2011-10-06T13:14

原PO要看肌肉跟脂肪的大小對比影片啦~~

By Hazel
at 2011-10-11T01:46

←大腿圍55cm/小腿圍35cm/臂圍23cm。身高170cm/體重63KG

By Charlotte
at 2011-10-14T08:31

其實我覺得台灣的模特兒大部分都不是精瘦型的而是排骨型

By Daniel
at 2011-10-15T17:00

其實今天雅虎首頁就有答案http://tinyurl.com/3zs5oya

By Ophelia
at 2011-10-16T04:25

我是覺得李蒨蓉這樣的身材算"紙片",而且是健康的那種,

By Elvira
at 2011-10-17T20:48

而不是像一堆"泡芙人"得"只騙!!

By Noah
at 2011-10-22T07:12

以前我也想要47~48KG這種紙片人體重，後來知道這根本不健康

By William
at 2011-10-23T14:13

李蒨蓉那樣很漂亮但不曉得是不是原po要的

By Lauren
at 2011-10-24T22:50

李蒨蓉腰跟腿都看得到肌肉線條，簡直超美！

By Regina
at 2011-10-27T18:17

重點難得她這篇文章沒太多錯誤觀念,反而還叫大家"多吃

By Zanna
at 2011-10-28T21:20

多動",這對現在動不動就提倡仙女餐的女藝人來說,實屬不

By Mason
at 2011-11-02T02:35

真是太難得了QQ

By Valerie
at 2011-11-04T14:12

易了!如果原PO要的是那種<體重44,看起來53>的話,請直接
呼視我的推文吧XDD

By Dinah
at 2011-11-09T11:09

樓上XDDDD 用激將法就對了！(誤)

By Hardy
at 2011-11-12T10:30

糟糕,被發現XDDDD

By Zora
at 2011-11-14T18:42

我覺得有運動的女生,背影都很棒(早上會看到很多背影殺手...
紙片人大概過30後,就沒什吸引力了吧!

By Ingrid
at 2011-11-16T23:00

同意樓上女人過了一定年紀之後過瘦只會更顯老

By Edith
at 2011-11-17T17:30

肌肉對身體健康來說是好物...不需要這麼怕他~~囧

By Zora
at 2011-11-20T12:12

剛剛發現的http://tinyurl.com/3utywnl不曉得能不能貼
不行再麻煩原PO修掉!!

By Dinah
at 2011-11-22T21:01

李的肌肉練的好漂亮不過，那鍋胸部沒必要墊成那樣吧

By Sierra Rose
at 2011-11-24T21:32

胸部沒墊吧XD不過我覺得那件可能是垮褲所以比起來差很多

By Yuri
at 2011-11-26T19:03

我也對她的胸部有點疑惑,不曉得是墊的還是因為練了胸大

By Harry
at 2011-12-01T01:32

肌XDDD

By Quanna
at 2011-12-05T14:37

或是因為運動內衣的軟墊形狀才不自然？我穿也會orz
不是拿來墊大的水餃墊，就是普通一片固定的墊子
像是泳衣裡面也會加的那種~XD

By Connor
at 2011-12-09T21:11

wow 李體脂19....線條好美!!

By Mary
at 2011-12-10T23:47

伏地起身跟仰臥起坐各100下...好強

By Caitlin
at 2011-12-12T11:35

小腿圍35cm 大腿圍54cm 手臂圍25cm =>這是我60kg的尺寸耶!

By Poppy
at 2011-12-12T19:45

我也是165cm，可見你體脂肪應該頗高..快建立正確的觀念吧!

By Ingrid
at 2011-12-15T04:21

普通的運動，不用怕長肌肉

By Ida
at 2011-12-20T00:15

做普通的運動，如果長肌肉，看起來其實會更瘦更苗條

By Jake
at 2011-12-20T10:17

肌肉那麼好長的話那大家都可以去當健身教練了

By Christine
at 2011-12-24T09:51

要當紙片人不是沒辦法，想想佛陀的故事吧

By Enid
at 2011-12-28T14:32

像小S那樣，其實都算是有點肌肉的女生，看起來身材更好

By Sierra Rose
at 2012-01-01T05:33

吃剛好的飲食，其他全靠運動燒，但會有點副作用就是了

By Madame
at 2012-01-04T22:08

你做普通的運動，不是特意做什麼舉重、或高度重訓之類的
不會練就成粗大的肌肉，反而漂亮的肌肉會讓身材更瘦更勻稱

By Olivia
at 2012-01-06T10:06

我體重比你重好幾公斤不過大小腿圍都比你小XD
所以還是運動吧!

By Caitlin
at 2012-01-08T12:44

運動前後好好暖身拉筋，運動後按摩小腿怕什麽!

By Mason
at 2012-01-10T07:44

他的胸部是假的...

By Odelette
at 2012-01-13T16:18

李有良好的運動習慣, 但是她平常也吃很少, 看FB就知道了

By Barb Cronin
at 2012-01-17T20:13

小s也是少吃耶～～小s超級瘦！！！腿細到炸

By Edwina
at 2012-01-19T11:33

藝人一定都要少吃呀

By Xanthe
at 2012-01-22T17:15

她們根本都把減肥當一輩子的事而不是以健康為優先考量

By Lily
at 2012-01-24T00:12

小S有說她會去健身房運動阿之前徐老師不就這樣來的?
而且她最近好像把填充物拿掉了身材看起來比以前協調

By Lily
at 2012-01-25T23:01

小s是少吃+體力上尚可接受的運動本人很瘦,腿不用力也會晃XD

By Dinah
at 2012-01-27T16:22

其實可以發現大多數模特兒和30歲以上的藝人都是少吃+

By Yuri
at 2012-01-31T17:30

運動來保持身材只是運動的強度和時間差別而已但多數年

By Zanna
at 2012-02-03T04:26

輕的藝人因為還沒感受到新陳代謝和年齡的影響所以都會

By Dorothy
at 2012-02-06T20:31

比較注重在飲食控制和一些"小技巧" ex:泡澡精油推拿按
摩穴道等等~~

By Connor
at 2012-02-11T10:11

常看女性雜誌和奇摩時尚裡的藝人訪談就知道了orz

By Annie
at 2012-02-16T03:41

樓上你還漏了催吐、用藥及手術.......╮(﹀_﹀")╭

By Eden
at 2012-02-18T02:31

版娘我怕打出來傷大家眼睛XDXD

By Jacky
at 2012-02-21T01:38

話說我也挺好奇原po的體脂率？

By Megan
at 2012-02-24T19:47

或是原po有無8月中及最近的相對應體重體脂率數據？

By Todd Johnson
at 2012-02-24T23:54

165只有45公斤真的不好看！

By Hazel
at 2012-02-25T22:21

我身高體重跟你差不多但是數字都比你少幾公分耶

By Mason
at 2012-02-29T11:59

樓上那是因為每個人胖的地方不一樣XD
可能有的是胖在屁股或胸部

By Ula
at 2012-03-02T00:54

我了解你就是想要身材好應該不是要乾乾扁扁的那種吧如
徐可之類的那種身材? 至於要像明星的話還得看你的比例

By Wallis
at 2012-03-06T01:40

骨骼形狀像我有朋友瘦到報還是醜?
也不是每個人瘦都可以瘦得很好看你看路上的人真的每個

By Oscar
at 2012-03-09T02:29

瘦子身材都感覺非常曼妙嗎?

By Kristin
at 2012-03-11T11:47

算體脂肪率比較準......
不管怎樣變成紙片人不健康優

By Bennie
at 2012-03-13T14:25

你要紙片人就是不要運動不要吃或是努力把身體搞壞…

有氧減肥可以瘦到看起來像紙片人嗎？ - 減肥

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