有圖無音樂網誌版：
http://queenmi.pixnet.net/blog/post/29096236
先附上我原本的數據：
性別：女
年齡：27
身高：167
體重：80
體脂：43% (是體脂計有問題，還是我身體有問題阿…囧)
肌肉：25%
身體年齡：55歲
工作日夜顛倒+愛吃+便秘，體重直接飆到80。
我在高中發現心臟病+開刀之後就開始變胖，體脂肪永遠在30%以上
因為胖導致沒自信，走路都低頭，也不願意參加任何聚會，
於是決定要擺脫這種不健康不開心的生活!!
我覺得與其說是減肥，不如說是徹底改善生活習慣!!
我採用的方式就是「少吃多動不熬夜」，
吃的話我就不清楚交代了，大致上是晚上吃少一點，避開油炸物
我原本就不喝飲料，很愛喝水，然後增加蔬菜水果的量(便秘再見~~^^)
運動的話基本是維持一天一萬步+一週有氧三次，養成多動的好習慣
有一陣子是騎腳踏車去公司上班，來回20km (但是冬天逆風…一直感冒就停了)
20個月真是不長不短的時間，雖然我瘦的速度不是很快，
可是很健康，感冒過敏都不來找我了，也沒有肥胖紋 :)
阿! 我好像還沒說我減了多少........
以下是目前的數據：
身高：167
體重：80→60
體脂：43%→27.5%
肌肉：25%→27.9%
身體年齡：55歲→32歲
體圍共少89cm
before: http://queenmi.pixnet.net/album/photo/180332732
after : http://queenmi.pixnet.net/album/photo/181235892
應該有人覺得… 60公斤你怎麼好意思拿出來po!? @@"
其實我目前還在努力中啦>"< 目標是體脂肪能夠降到正常範圍!!
(我也會碰到不想努力的時候，那我就不勉強自己，
因為我知道自己的個性，若是讓自己太辛苦，就會因為太累想要放棄!!
但是我會儘快讓自己調整回來~~ 多看看別人的好身材來激勵自己XD)
除了有氧之外也會多嘗試不同的運動，讓自己比較不容易厭倦~~
最近買了一台X-Bike，邊看電視邊騎好開心~~^^
希望11月拍婚紗的時候，能讓自己很滿意的成果!!
不過我還是要繼續加油，畢竟減肥最主要還是為了身體健康>////<
一起朝向健康之路邁進:D
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