慢慢跑的減肥效果 - 減肥

※ 引述《cyp001 (無敵怪醫2008)》之銘言：
: 速度和氧消耗量有關 在此提供一個簡單的記法
: 運動 消耗量 (METs)
: ----------------------
: 睡覺 1
: 走路 2
: 輕鬆做家事 1.5~2.5
: 爬樓梯 5
: 較困難的家事 4.5-5.5

難怪我每次做家事都滿身大汗阿~~~



: 在家裡找個樓梯, 一口氣從1樓往上跑
: 如果到2F就會喘, 那可能心臟有問題, 建議做個檢查, 運動也只能走路而已

我大概在這裡...Orz

做划步機應該沒問題吧??? @@
(跑步機我會暈 而且又有關節問題)

我都做Fat Lose model
(就是重度先階梯上升然後下降後就持平)

先轉level 5 中間如果心跳低於120就轉level 4 or level 6 or 划快一點(70轉/秒)
(重度提升心跳自然上升)

可是我覺得怪的地方在(本人28 以減肥60~70%心跳率為目標)

低重度時覺得喘 心跳卻不一定高(122)

高重度不喘又慢慢划 心跳有時卻很高(136)

問題一 請問這樣正常嗎?
機器上有金屬片 所以應該不是用公式算心跳的吧?!

問題二 如果相同心跳率 做低重度的是不是腓腸肌比較不會長大?
我是不想要那一塊的人 雖說目前是脂肪包肌肉
但是不想腓腸肌越長越粗壯 QQ
(有點像 充滿脂肪的肚子如果有肌肉腰圍也是變粗那樣 我不愛阿~~)


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▏ ∩∩∩∩ 我和我的她 都常幻想 我們是兩隻 小貓 ☆ ☆
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