要降體脂的唯一辦法就是好好運動
曾經我為了減肥 極力節食
結果把自己搞成泡芙寶寶 ... 身高165 體重54 體脂29%
後來把觀念改正後 以運動代替 並控制且均衡飲食
※同時讀了運動類科系
約兩個月的時間降為 體重51 體脂20%
( 用康是美測量 測量條件相近 )
給您參考 ^^
※ 引述《hoyalon (烈日密雲 N )》之銘言：
: 做了一陣子的有氧
: (40-60分鐘 心跳130-150 1星期4-6天)
: 體脂肪還是維持在22%左右
: 這2個月有重訓 有些地方有比較緊實一點
: 但是身體一些脂肪堆積的的地方照樣鬆垮垮 (大腿內側.蝴蝶袖.小腹)
: 我知道不太需要體重 甚至體脂肪的數字
: 但是以線條來說 持續作有氧運動那些脂肪可以消掉嗎?
: 之前爬文有看到一些人說 當身體覺得已經達到平衡的時候他就會維持在那裡 (=停滯期??)
: 這樣女生要到體脂防20%左右是不是很困難
: (想到20%是因為看過一些資料 如果想要有曲線體脂肪不能太高
: 不然肌肉被脂肪包住就看不出來)
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