有氧減肥可以瘦到看起來像紙片人嗎？ - 減肥

※ 引述《bighead0851 (低調人)》之銘言：
: ※ 引述《cutenina (可愛妮娜)》之銘言：
: : 我是女的，我看起來算瘦
: : 但是還是胖的感覺
: 會有這種感覺，最典型的就是BMI瘦，但體脂肪不低
: 你要不要去量一下體脂肪率，這樣版友也比較好幫你判斷
: : 我165/51 年齡已經24了
: : 現在每天都會運動，都是慢跑45~50分(大學操場)
: : 之後會來個最後衝刺(應該是快跑吧)
: : 最後才拉筋做一些伸展，伸展大概15分以上
: : 接著會做伏地起身跟仰臥起坐各100下
: 可以把順序對調，先伏地挺身跟仰臥起坐，再接跑步，跑步的燃脂效果會更好
想請問喔:
如果我跑步前 先跳繩或是先玩搖擺鈴(跟著教學光碟做)或是拉擴胸器
再接跑步，跑步的燃脂效果是否也會更好呢?
昨天慢跑跑到了70分鐘，因為多吃了幾塊月餅
跑步這方面，是要再增加時間呢，還是提高速度呢?
我跑兩百公尺操場外圈一圈 約90秒

感謝這個版的熱心版友們，讓小弟收穫很多喔^_^
※ 編輯: owoo 來自: 125.230.240.141 (09/10 07:30)