女生體脂22%還能再往下嗎? - 健身

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By Dorothy
at 2011-09-09T13:12

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絕對可以啊
我從去年164 體重57 靠運動跟飲食瘦了將近十公斤
目前體重是47~48KG間遊走 我是女生 24歲@@
一開始體脂肪我沒量過無從比較
但其實我從大三還大四就慢慢有上健身房的習慣
我想後來的成果也是這樣訓練出來的

前兩個禮拜我心血來潮去康是美測量
體脂18.5 基代1144(我知道偏低了哭哭)
但體脂肪我很滿意~
現在也還是維持著運動的習慣
就當作維持體重跟追求健康囉
運動超棒!!
※ 引述《panda52284 (熊兒)》之銘言：
: 要降體脂的唯一辦法就是好好運動
: 曾經我為了減肥 極力節食
: 結果把自己搞成泡芙寶寶 ... 身高165 體重54 體脂29%
: 後來把觀念改正後 以運動代替 並控制且均衡飲食
: ※同時讀了運動類科系
: 約兩個月的時間降為 體重51 體脂20%
: ( 用康是美測量 測量條件相近 )
: 給您參考 ^^

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All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-09-10T17:28
女生基代都好低@@
Zanna avatar
By Zanna
at 2011-09-13T03:29
康是美的參考參考就好...
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By Belly
at 2011-09-15T15:12
＠＠ 不會吧...
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By Skylar Davis
at 2011-09-16T17:34
我是說基代
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-09-19T12:31
不過如果套公式算大約是1200多 XD
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By Faithe
at 2011-09-23T21:54
我是女生，很久以前在加州測有1800多
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-09-25T02:03
我只能說15%不一定有腹肌..我現在14%只有上面兩塊XD
Selena avatar
By Selena
at 2011-09-27T22:44
加強腹部肌肉的訓練增大腹肌線條也是腹肌要出來的工作
推錯偏XD
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By Isabella
at 2011-09-29T05:50
T口T 我的18.5已經是五年前的事了

降體脂遇到瓶頸了QQ"

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-09-09T12:57
基本資料 性別：男 年齡：25 身高：178 體重：83 BMI：26.2 體脂率：21% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：早餐店三明治*1+冰紅茶 午餐：蔬菜便當(約一蛋三青菜) 晚餐：SUBWAY不加醬 OR 7-11捲心麵沙拉 其他：有時候太餓 約下 ...

早上吃什麼才不會拉肚子?

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-09-09T12:51
我跟你有一樣的問題 大概是從國中開始 早上吃完早餐後就不停拉肚子 通常要等到11~12點之後才會趨緩 當時早餐通常都是紅茶+三明治之類的搭配 本來以為是飲料的問題再加上早餐店飲料極度難喝 所以就乾脆戒掉 改配烏龍茶或是開水 結果還是照拉不誤 從此早餐我就都不配流質的東西單吃主餐 拉肚子的狀況才沒那麼嚴重 (還 ...

早上吃什麼才不會拉肚子?

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-09-09T11:59
這個問題其實困擾我很久了，但因為有點難以啓齒... 我盡量修飾了用詞XD 希望可以請大家給我點建議(跪) 我的腸胃屬於易蠕動(?)型，沒有便秘的困擾過。 但相反的是，我很容易拉肚子，而且都是早上。 所以我不也敢喝咖啡，怕太刺激腸胃。 記得以前大考當天都不敢吃東西， 因為餓著比拉肚子好(淚) 早上吃過燕麥片 ...

有氧減肥可以瘦到看起來像紙片人嗎？

Tom avatar
By Tom
at 2011-09-09T11:52
※ 引述《cutenina (可愛妮娜)》之銘言： 單純回應原PO需求，所以下半部份可能不合本版推廣健康宗旨，喊請各位板友見諒 : 我是女的，我看起來算瘦 : 但是還是胖的感覺 : 我165/51 年齡已經24了 BMI 18.7已經是女生低標， 再瘦5KG，BMI 16 的確是職業模特兒常見的數值(14- ...

不能運動的減肥 幫我出點主意

Linda avatar
By Linda
at 2011-09-09T11:50
小弟是個嘴饞的人(大部分胖的人我想都是吧 = =) 以前曾靠跑步游泳+重訓瘦到標準體重 而且還算是小壯 無奈準備考試期間壓力大啊 (哭) 一整個重到破百(180cm) 然後一直到現在 ---- 我現在要減肥 但是情況有點麻煩 我的脊椎因為受傷在暑假去開刀 現在還沒完全康復 所以不能做任何運動 也 ...