不能運動的減肥 幫我出點主意 - 減肥

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By Linda
at 2011-09-09T11:50

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小弟是個嘴饞的人(大部分胖的人我想都是吧 = =)

以前曾靠跑步游泳+重訓瘦到標準體重 而且還算是小壯

無奈準備考試期間壓力大啊 (哭)

一整個重到破百(180cm) 然後一直到現在

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我現在要減肥 但是情況有點麻煩

我的脊椎因為受傷在暑假去開刀 現在還沒完全康復

所以不能做任何運動 也不能拿重的

但是因為腰椎有受傷 胖的話對腰椎非常不好 (其實我應該是肥 ^^)

醫生也警告我最好瘦下來

開學前在家休養期間 我吃的很少+清淡 硬是瘦了10公斤下來 現在90kg

但開學後勢必一定要吃外食 老實說 我想不到外食清淡又健康的食物 QQ

而且分量對我來說太多 我也不知道怎麼買
(以我在家裡的吃法 一個便當可以吃2~3餐)

似乎康復後再減肥比較好


但是如果現在體重減輕的話 其實有助我的復原

也比較不會在復原期間造成後遺症或二次傷害

所以我還是想盡量在現在持續減


能不能提供一些建議 看外食要怎麼吃?
(我住宿舍也沒有冰箱 沒辦法開伙 一定只能外食)

或是成大附近怎麼買? (我沒法騎車或到遠處)

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謝謝各位囉 希望我快瘦下來 好了之後想去重訓

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Tags: 減肥

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2011-09-11T02:30
SUBWAY
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-09-15T17:01
我有想過subway耶 但是分量我覺得還是有點大 又小貴
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-09-16T16:20
想不到別的辦法的話 到時候拆兩餐吃好了
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-09-17T21:50
水中散步啊
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By Tristan Cohan
at 2011-09-21T18:56
總能走路吧？
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By Skylar Davis
at 2011-09-26T02:59
不能走遠 腰會痛 因為我試過了 = =
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-09-26T09:44
成大健身房有那種健身車算是半躺著騎的不知道行不行?
George avatar
By George
at 2011-09-29T11:37
原po有看復健醫師嗎? 可以請復健醫師教一些動作，或是看
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-10-01T04:43
能不能做運動復健。有聽過醫師建議還不能運動的時候，
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-10-01T17:10
可以水中走路。覺得外食要瘦有點難@.@
Ida avatar
By Ida
at 2011-10-06T03:34
要健康的變瘦其實非常簡單
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By Anonymous
at 2011-10-08T06:15
水中運動加一~
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By Steve
at 2011-10-09T13:22
潛艇堡的話..18巷有彩虹城堡，對半切可以吃兩餐！
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By Quanna
at 2011-10-12T06:30
游泳對脊椎負擔非常小 我脊椎受傷完全是靠游泳復健的
原本我一直去拉+電療 兩個月下來好轉不多..
David avatar
By David
at 2011-10-16T14:49
從兩個月前游1小時慢慢游1000到現在50分游完2000..
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By Kyle
at 2011-10-18T16:25
只要下背肌肉練結實一點 下背痛就自然不見了..
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-10-19T16:17
可以考慮麥片 兼具少量多餐、水份攝取、預算和熱量控管

出師未捷身先死 好沮喪 囧

Anthony avatar
By Anthony
at 2011-09-09T11:10
一直以來都會斷斷續續的看fitness版 每次 看到版友持續運動一段時間之後 開始體會到運動的美好的樣子 例如 本來超討厭慢跑的人 現在一天不跑就會覺得全身不對 就覺得好棒!! 當然減肥成功也很好 但我更羨慕把運動變成生活習慣 甚至熱愛運動的人 反觀我自己 雖然買了台x bike 可以配影集騎 ...

有氧減肥可以瘦到看起來像紙片人嗎？

Frederic avatar
By Frederic
at 2011-09-09T11:04
述刪~~ 我覺得原po的概念還算健康~~ http://www.youtube.com/watch?v=Shj35ZIL95U 這是每天都跑步的健康正妹～～ 然後關於跑步後的肌肉伸展你可以參考這文章 http://www.boohee.com/posts/view/139421 ------- ...

有氧減肥可以瘦到看起來像紙片人嗎？

Dinah avatar
By Dinah
at 2011-09-09T10:18
※ 引述《cutenina (可愛妮娜)》之銘言： : 我是女的，我看起來算瘦 : 但是還是胖的感覺 會有這種感覺，最典型的就是BMI瘦，但體脂肪不低 你要不要去量一下體脂肪率，這樣版友也比較好幫你判斷 : 我165/51 年齡已經24了 : 現在每天都會運動，都是慢跑45~50分(大學操場) : 之後會 ...

有氧減肥可以瘦到看起來像紙片人嗎？

Charlie avatar
By Charlie
at 2011-09-09T09:57
我是女的，我看起來算瘦 但是還是胖的感覺 我165/51 年齡已經24了 現在每天都會運動，都是慢跑45~50分(大學操場) 之後會來個最後衝刺(應該是快跑吧) 最後才拉筋做一些伸展，伸展大概15分以上 接著會做伏地起身跟仰臥起坐各100下 我知道我這樣身材應該還OK 只是我想追求更瘦的境界 目前~小腿圍 ...

慢慢跑的減肥效果

Rachel avatar
By Rachel
at 2011-09-09T00:00
※ 引述《alcawei (寂寞很吵)》之銘言： : 借標題再請問實行慢慢跑的各位， : 由於是慢慢跑，時間會花費比較長， : 大家一天至少都跑多久／距離多少，才有減肥的效果？ 你要先知道燃燒1kg的脂肪需要7700卡 還有要吃到基代超過等等..精華區都有XD我也是從那開始的 然後進入有氧運動燃燒脂肪比 ...