有氧與無氧運動 (爬完文) - 健身

之前有在騎單車，因為1月一直下雨而沒騎
過年這幾天都是晴天就開始繼續騎單車，
我戴了1月底買的心跳計，第一次在騎單車時使用
大部份的時候都有135~150左右，平均值145左右
幾乎都是騎一些緩坡，後來想說騎一些陡坡來試試
結果心跳從150開始一直往上衝，看著數跑到160
然後又往上到170，心跳衝到181的時候感覺不行了
心跳計依照我的身高體重所產生是心跳最大值是184
到達心跳184會給我警告，還沒到就不行了
我停下來在路邊一下子，就吐啦>_<，吐的原因
應該是乳酸值太高，心跳到170的時候是屬無氧運動嗎
可能是太久沒騎陡坡了，體力無法承受，
如果當時繼續騎下去是會暈倒還是心臟負荷不了休克。

我爬文有氧和無氧交錯一起效果會不錯，可能太久沒騎了
以騎單車來說，要怎樣無氧和有氧交錯才會比較好呢?

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