有氧與無氧運動 (爬完文) - 健身

Bennie avatar
By Bennie
at 2011-02-07T19:38

Table of Contents

之前有在騎單車，因為1月一直下雨而沒騎
過年這幾天都是晴天就開始繼續騎單車，
我戴了1月底買的心跳計，第一次在騎單車時使用
大部份的時候都有135~150左右，平均值145左右
幾乎都是騎一些緩坡，後來想說騎一些陡坡來試試
結果心跳從150開始一直往上衝，看著數跑到160
然後又往上到170，心跳衝到181的時候感覺不行了
心跳計依照我的身高體重所產生是心跳最大值是184
到達心跳184會給我警告，還沒到就不行了
我停下來在路邊一下子，就吐啦>_<，吐的原因
應該是乳酸值太高，心跳到170的時候是屬無氧運動嗎
可能是太久沒騎陡坡了，體力無法承受，
如果當時繼續騎下去是會暈倒還是心臟負荷不了休克。

我爬文有氧和無氧交錯一起效果會不錯，可能太久沒騎了
以騎單車來說，要怎樣無氧和有氧交錯才會比較好呢?

--
Tags: 健身

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2011-02-11T07:09
邊騎單車邊舉啞鈴????? 分開做比較好
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-02-12T00:38
做類似慢跑的Tempo Runs / Speed runs 之類的訓練嗎?
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-02-15T05:40
還不懂這個...有需要的話 得請其他大大們說明 Q ^ Q
Joe avatar
By Joe
at 2011-02-16T13:56
轉速90/分的條件下，逐步調重，維持轉速幾分鐘再加重
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-02-18T13:53
休息方式是加更重，但是轉速變慢一些，讓心跳別一下子掉太多

飯後站著比較不會胖?

George avatar
By George
at 2011-02-07T17:06
聽很多人說 吃完飯後站著不坐下 這樣肚子跟屁股比較不會胖 我之前都有站大概40分鐘 但不知道這樣夠不夠? 又有人說這跟有沒有站著沒關西 不知道大家怎麼認為? - ...

過年大魚大肉 運動中心大客滿(圖)

Ursula avatar
By Ursula
at 2011-02-07T10:34
[新聞] 過年大魚大肉 運動中心大客滿(圖) 網址：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110207/11/2lzcv.html 更新日期:2011/02/07 07:01 圖：http://l.yimg.com/o/xp/ftv/20110207/07/3 ...

做有氧適用的墊子

Franklin avatar
By Franklin
at 2011-02-06T23:07
我想請問一下 因為住的是公寓的關係 所以之前跳有氧曾經被樓下鄰居嫌太吵XD 所以打算買個軟墊來消除那些震動(?) 請問是買瑜珈墊就好了 還是什麼墊呢？ 又快開學要回租賃的地方了 想要用網拍買到: ) 謝謝~~~~~~ 可怕的冬天快過去吧 開始運動 甩掉肥肉GOGOGO -- ＊ ...

HIIT 高強度間歇訓練（衝破撞牆停滯期）XD

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-02-06T19:30
昨天比較閑 爬幾篇比較多人討論的文章 意外發現了這一篇 看到可以降低肌肉被消耗的量 就非常有興趣 於是今天就去操場試試看 暖身(慢步跑):三分鐘 衝刺:10秒 慢步走:20秒 衝刺:10秒 慢步走:20秒 .... 到最後一次衝刺時 衝刺20秒 之後就慢步走了三分鐘 結束 全部時間大概23分鐘左 ...

「問題」竹南慢跑地點

William avatar
By William
at 2011-02-06T16:44
請教各位大德 有無熟竹南的版友，知道白天適合慢跑的地方 約早上8點到下午4ˋ5點這段時間可以跑步的 學校操場應該都不行吧？？ 竹南運動公園裡面有場地可以跑嗎，那天去看沒看到類似操場的東西 請知道的版有告知一下吧 謝謝 - ...