有氧跟重訓間隔四小時 - 健身

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By Una
at 2011-02-24T23:39

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我目前174 63.5 體脂12%

因為早上要上課 下午要上班

比較自由的時間只有早上上課以前 以及中午下課以後 上班以前的時段

覺得體脂還不夠低 想要降到8%

原本計畫早上跑步 中午重訓 間隔大概四小時

大部分人認為先有氧後重訓的效率比較差

但如果是間隔4小時呢?

先重訓後有氧 跟先有氧後重訓的效果會有差嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2011-02-27T05:51
這沒有一定，我只能跟你講我的例子。
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By Freda
at 2011-03-01T07:25
我有氧都是騎腳踏車，如果早上有氧，下午練腿，還是會受
影響。=口=|||但是如果練上半身就比較沒有明顯差異。
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By John
at 2011-03-03T20:26
但真正影響一切的是，還是跟你的飲食控制有關。
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-03-07T15:50
如果你有氧完補充不足，那......無論練哪都會影響。
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-03-11T16:49
你體重這麼輕 做重訓體脂一下就可以降了 肌肉量變大
Doris avatar
By Doris
at 2011-03-13T17:32
這體脂率對我來說好神唷 比較想知道對應的肌肉量
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By Edwina
at 2011-03-16T05:53
這狀態沒幾兩肉啦...以前又不是沒體驗過...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-03-17T21:20
哇 是p大耶!! 感謝你的回答!
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By Yedda
at 2011-03-22T09:46
我肉量很低 臥推也才80公斤而已 划船就不用說了 囧
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By Eden
at 2011-03-22T14:41
只有練腿會影響到吧 之前練完腿後去跑 跑15min就腳軟了

體重劇減

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By Leila
at 2011-02-24T23:02
小弟星期二~星期日會去游泳2000m/hr 星期一休息 最近一個月每逢星期二早上量體重的時候 體重會一次少了三~四公斤 等到開始運動後 體重再慢慢上昇 每個星期從星期二早上開始會少三~四公斤 星期三~星期一體重會慢慢上升二~三公斤 等到星期二又會再減三~四公斤 每天作息吃喝都差不多 只是星期一沒有 ...

腿痛了...

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By Sierra Rose
at 2011-02-24T22:41
平時都是用跑步機快走 沒有坡度 昨天心血來潮調了一下坡度 大概也只升個五公分吧 (沒認真去算) 快走十五分鐘我就要累到炸了~汗狂飆... 無坡度時 40分鐘都不會累 結果我收操的時候 拉腳 覺得左腳小腿肚下方到腳踝之間那一塊有痛感 只要一拉 都覺得那一塊肉要被我撕裂了╭ ( 〞□〝) ╯ 是我用錯什麼姿勢 ...

誰說年紀大就不能FIT !!

Mary avatar
By Mary
at 2011-02-24T19:41
因為實在太驚訝了 所以忍不住上來po文 XDDD 日前收到ChaLEAN Extreme DVD 每週固定3日的練習 效果讓我挺滿意的 (以上不是重點XDD) DVD沒有中文字幕 由於本人英文不大好 教練Chelean的講解對我來說就完全是一連串的嘰哩咕嚕 昨天 我進度到新的一段 突 ...

過年胖的又在一個禮拜瘦回來

Agatha avatar
By Agatha
at 2011-02-24T18:01
雖然瘦得很快 但這個過程真的太辛苦了 其實正常生活的人也沒辦法這樣做 但還是跟大家分享一下 身高164公分 體重56→54 體脂肪18.8→17.2 基礎代謝1331 這些算是學校社團的寒訓 第一天到第四天早上5點起床跑8公里(跑台中洲際棒球場5圈) 回去睡覺到9點多 起床繼續操作體能項目 伏地挺身100 ...

奶茶和豆漿那個當早餐的飲料好?

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-02-24T17:28
以美芝城來說 豆漿和奶茶在同樣的500cc下 那一個熱量比較高呢?? 因為要選其中一個當早餐，但是我在查的時候好像都是豆漿比較高一點 所以我都是選奶茶呀，這樣對嗎??? - ...