有氧跟重訓間隔四小時 - 健身

我目前174 63.5 體脂12%

因為早上要上課 下午要上班

比較自由的時間只有早上上課以前 以及中午下課以後 上班以前的時段

覺得體脂還不夠低 想要降到8%

原本計畫早上跑步 中午重訓 間隔大概四小時

大部分人認為先有氧後重訓的效率比較差

但如果是間隔4小時呢?

先重訓後有氧 跟先有氧後重訓的效果會有差嗎?

--