有氧運動時臉會發麻漲紅 - 健身

想請教一下
我跳潘若迪的有氧舞蹈
跳2段 每段約12~15分鐘
中間會休息2~3分鐘喘一下喝口水

結果跳第二段的時候
發現臉居然有點麻麻的感覺(雙頰)
跳完後照鏡子 臉就像被燙傷一樣的紅得很誇張
而且會有些頭暈的感覺

還有點想吐
因為我是下班後回到家才運動的
運動前20分鐘有吃了茶葉蛋和熱狗一條墊肚子

想請教是否是太久沒運動的關係
要怎麼改善呢??

我是真的很久沒有做這麼劇烈的運動了
(以三年內來說算劇烈)
眼看著體重屢創新高>"<
一定要正視健康的問題了
基代1341 體脂33% 內體脂8% 體重69.6kg BMI值27.5
這是今天去康是美量的數據
服務人員告訴我內體脂在邊緣 要注意
基代好像滿低的了

目前家裡能輔助我運動的東西
只有幾片有氧運動及肚皮舞的DVD
以及show body的踏步機

麻煩版友們了

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