有氧運動的心跳。 - 健身

好吧，
333這個魔咒真的是太可怕了
一堆人一開頭就會問"你心跳有到130嗎？"
說真的有氧運動的定義是


"進行體育運動時，當心率達到最大心率的70%－75%，就可認定是在進行有氧運動，或者可
以用自我感覺對自己運動時的狀態測定，在自我感覺「很輕鬆」、「比較輕鬆」、「有點
累」、「比較累」、「很累」五個等級中，如果認為是「有點累」，到「比較累」之間，
也可認定是有氧運動。"


"比較科學的定義，有氧運動是指長時間（15分鐘以上）、有節奏、會令心跳率上升的大肌
肉運動。"

(以上出自Wikipedia，請參見http://0rz.com/5OA0 ）

而基本算法就是


HRmax=最大心率-年齡

例:30歲
220-30=190(最大心率)

190*70%=133 190*75%≒142

所得133-142

(以上來源 http://0rz.com/LPzN )

但是40歲、50歲的人就不一定是130了

130是一個概括且好記的數字
就跟反清復明、阿彌陀佛一樣

況且，有動就是會消耗能量，是速率的差異上問題了

just do it!!!


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下台一鞠躬。

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