有氧重訓，那個先？ - 健身

By Franklin
at 2010-11-28T10:42

Table of Contents

進去健身房

有氧跟重訓那個先作比較好？

就我在中正運動中心的觀察

就針對有作重訓的人，好像一半一半

有些人一進來，簡單伸展完之後，就開始重訓了，

從腹部胸部開始作，從中間往外的順序訓練肌肉。

做完之後，有的人就離開了，有的人則跑去作有氧：跑步機、腳踏車機、交叉機

也有人先去作有氧的，然後才去重量訓練，像我就是這樣。

感覺好像沒有規定哪一種要先作

不過我有個ABC同事，他在美國念大學的時候修過健身的課程

他說他都是先有氧在重量的

不過從實際上的觀察看來，似乎不見得大家都照表操課

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All Comments

By Robert
at 2010-11-29T11:40

請爬文很多文章可以參考

By Noah
at 2010-12-02T17:38

另外，最好了解為什麼這樣做，目的不同，安排就該不同

By Queena
at 2010-12-04T01:42

這應該算月經文了多爬文吧資料很多

By Odelette
at 2010-12-06T19:08

才不告訴你勒~

By George
at 2010-12-10T23:05

搜尋了一下還真的跟四庫全書一樣長

By Ula
at 2010-12-14T05:34

看你想要變大隻練肌肉還是單純減脂變結實順序不同

By Erin
at 2010-12-18T05:59

這個是打手槍文兩天就會來一發
看你的目的或是你關心的運動的表現

By Rae
at 2010-12-21T18:16

沒有標準答案

By Queena
at 2010-12-22T21:04

殊突同歸ㄅ除非有什麼特別需球

By Anthony
at 2010-12-23T23:24

借問,如果我先重訓,重訓完之後補充蛋白質,就去有氧

By Joseph
at 2010-12-26T19:20

請問重訓效果也會打折扣嗎?

By Iris
at 2010-12-29T00:04

樓上如果重訓為了後面有氧省力有氧又因為重訓變短
那恐怕會兩頭空減脂效果不足增肌緩慢

By Eden
at 2011-01-02T16:01

基本上我覺得做滿就是很累個人因素~"~

By Madame
at 2011-01-05T04:23

因為我怕做完重訓稍作休息or吃飯後就會很懶

By Frederic
at 2011-01-09T15:23

想說補充完乳清就直接有氧,對重訓成效是否還有影響

By Emily
at 2011-01-10T23:35

當然最重要自己還是要有毅力去執行啦

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