有氧重訓，那個先？ - 健身

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有氧跟重訓那個先作比較好？

就我在中正運動中心的觀察

就針對有作重訓的人，好像一半一半

有些人一進來，簡單伸展完之後，就開始重訓了，

從腹部胸部開始作，從中間往外的順序訓練肌肉。

做完之後，有的人就離開了，有的人則跑去作有氧：跑步機、腳踏車機、交叉機

也有人先去作有氧的，然後才去重量訓練，像我就是這樣。

感覺好像沒有規定哪一種要先作

不過我有個ABC同事，他在美國念大學的時候修過健身的課程

他說他都是 先有氧在重量的

不過從實際上的觀察看來，似乎不見得大家都照表操課

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