有沒有? - 健身

By Andy
at 2008-06-29T20:49

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書法有永字八法

側勒努趯策掠啄磔

一個永字就包含了楷書的所有精粹

請問有什麼動作可以讓全身的肌肉都伸展到??

好像有點困難@@ 有的話身體應該是程打結狀態

因為小弟每天工時太長了但不管多晚多累除非喝醉

不然至少都會做個30-40分鐘的重訓..包括啞玲和一些仰臥或扶地

但效果好像都不太好@@

請問有什麼動作不要說全身好了..那太難了..

腹部和手臂就好了...謝謝

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All Comments

By Ida
at 2008-07-02T18:05

這....邊仰臥邊舉啞鈴如何?

By Thomas
at 2008-07-03T09:29

有個動作叫做波比(不太確定正確) 就是伏地挺身預備動作

By Brianna
at 2008-07-06T13:28

接著腳縮起來跳高重訓完做15下三組就快沒力了

By Poppy
at 2008-07-08T18:21

工作時間太長...那我比較建議你做一些解壓的運動就好

By Frederica
at 2008-07-11T12:43

我見過有人做一樓的動作，但我發現時間跟分開做差不多XD

By Bethany
at 2008-07-16T12:39

有耶你可以練挺舉或抓舉真的幾乎全身的肌肉都用到

By Ursula
at 2008-07-20T13:01

說爆發力有爆發力說速度有速度(但技術和身體素質門檻高

By Carol
at 2008-07-24T01:18

三十分鐘要踏實的練已經太夠了別求速成從基礎練起吧?

By Quintina
at 2008-07-28T01:58

而我之前認識很多前輩本來都很愛喝重訓後都不喝了

By Frederic
at 2008-07-31T18:06

如果有心練就要養成健康的生活...

By Madame
at 2008-08-01T08:46

欲速則不達

By Dora
at 2008-08-01T19:50

我以前聽到的是巴比跳躍.那個常常當作間歇運動的一種

By Andy
at 2008-08-06T11:46

個人覺得挺舉抓舉那種動作算是不錯的全身動作

By Sandy
at 2008-08-07T14:29

練腿的動作裡有些要用到全身肌肉

By Robert
at 2008-08-10T17:43

http://0rz.tw/bb4mV 巴比跳躍 2:30那個動作

關於承受身體重量的伏地挺身

By James
at 2008-06-29T14:23

一般伏地挺身因為腳分擔掉身體的重量所以重量是不夠大的我也試過把腳墊高高的可是總覺得練的部位有點不同不過我想問一個最近我在練的姿勢我一樣是面對地板的伏地挺身姿勢不過我把自己縮起來然後用伏地挺身的姿勢把自己整個舉起來因為我體重69kg 然後前面有網友說他一開始練健身兩邊各17kg 一直練到各30k ...