有沒有? - 健身

書法有永字八法

側 勒 努 趯 策 掠 啄 磔


一個 永 字就包含了楷書的所有精粹


請問 有什麼動作 可以讓全身的肌肉都伸展到??

好像有點困難@@ 有的話 身體應該是程打結狀態

因為小弟每天工時太長了 但不管多晚多累 除非喝醉

不然至少都會做個30-40分鐘的重訓..包括啞玲和一些仰臥或扶地

但效果好像都不太好@@

請問有什麼動作 不要說全身好了..那太難了..

腹部和手臂就好了...謝謝

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