有沒有不傷腰的瘦肚子法？ - 健身

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By Franklin
at 2020-03-06T03:04

Table of Contents

最近感覺小腹開始凸出來了

不知道是不是代謝變差的關係

想要減肚子 能想到的只有仰臥起坐

但感覺蠻傷腰的

如果腰有點輕微退化 加上輕微骨刺

有沒有不傷腰的 減腹方法

平板支撐？

同事跟我推薦 埋線 這裡方便問嗎

不知道有沒有效果

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Tags: 健身

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2020-03-10T19:01
卷腹 仰臥舉腿
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-03-14T08:30
飲食控制
Susan avatar
By Susan
at 2020-03-18T07:18
參考樓下姐夫的影片 沒有訓練可以有效消肚子 重要的是
飲食腹肌再訓練脂肪蓋住也是枉然
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-03-22T01:08
抽脂
Madame avatar
By Madame
at 2020-03-26T20:57
置底文看了沒? "有氧瘦全身，沒有局部減脂這回事"
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-03-29T01:48
想要只瘦肚子~我這裡有把減肥刀，想瘦哪裡砍哪裡~推薦你
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-03-29T09:44
好 埋線棒
William avatar
By William
at 2020-03-30T21:02
局部瘦身...88
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By Rachel
at 2020-04-01T13:10
抽脂
William avatar
By William
at 2020-04-05T01:14
直接安排火化
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-04-05T10:44
抽脂吧，不然就剩火化了
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By Steve
at 2020-04-06T20:06
飲食控制;我33腰減到29腰，期間沒有運動
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By Wallis
at 2020-04-10T09:37
腹肌是吃出來的，不是練出來的
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By Sierra Rose
at 2020-04-13T14:34
火化
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By Queena
at 2020-04-16T20:35
飲食控制或是抽脂
Donna avatar
By Donna
at 2020-04-19T10:20
最近一堆文章置底都沒看
Selena avatar
By Selena
at 2020-04-21T15:11
抽脂or破壞脂肪細胞
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By Blanche
at 2020-04-21T18:29
要瘦肚子就是抽脂啦啦啦
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-04-22T18:43
節食啊
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-04-24T21:52
跑步 不過傷膝蓋就是
Isla avatar
By Isla
at 2020-04-26T00:53
抽脂阿
John avatar
By John
at 2020-04-30T08:26
滾輪+1
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-05-03T15:43
大家好客氣
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-05-06T14:34
都被講完了
William avatar
By William
at 2020-05-11T13:58
看到標題要瘦哪裡就猜到推文了XD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-05-16T01:37
話說置底文 很多觀念已經被推翻了 比如一定要吃基帶，
動不動就掉肌肉等等
Robert avatar
By Robert
at 2020-05-20T14:50
在不增加攝取量的狀態下，每天快走60分鐘，一個月見效
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-05-25T08:34
原兇是澱粉碳水無誤...標榜正統營養學還誤導大眾說澱粉
無罪.....
Robert avatar
By Robert
at 2020-05-28T00:17
globetk3 有關錯誤觀念願聞其詳
Irma avatar
By Irma
at 2020-06-02T00:10
澱粉有罪嗎 好奇
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-06-04T00:00
卷腹、核心
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-06-06T08:27
埋線騙人的
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-06-07T12:12
就是不看置底對吧
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-06-11T15:13
抽脂
Gary avatar
By Gary
at 2020-06-13T18:53
飲食控制
Eden avatar
By Eden
at 2020-06-17T22:02
飲食控制或找可以每天三餐監督你的營養師，我也是靠飲
食控制和運動，腰圍減了4吋，花了3個月時間...
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-06-19T22:17
不必特地練
Jake avatar
By Jake
at 2020-06-23T05:35
ㄏ

減重最糟糕的5種方法 (中文字幕)

Kama avatar
By Kama
at 2020-03-05T22:48
http://bit.ly/2uZxAji 這次的內容提到關於減重的心態，有些人剛開始嘗試體重控制時，會從一些廣受歡迎的方 法開始，但這些方法有一些需要釐清的觀念： 1.核心訓練對減重的效果相當有限 2.有氧運動需要控制好訓練的強度才會有理想的效果 3.不能依靠特定的飲食法減重 4.重量訓練要選擇符合體適 ...

體重降不下

Odelette avatar
By Odelette
at 2020-03-05T18:53
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：34 身高：172 體重：90 BM（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文 ...

800天能做什麼？我減了50公斤

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-03-04T15:48
大家好，猶豫了很久還是決定分享我這段歷程 希望能激勵到一個跟我一樣有肥胖問題的人 手機排版，若有凌亂再請見諒 先來自介吧 基本上我從一出生就有飲食過量的問題 對沒錯 “出生” 根據我媽口述，當初她要去嬰兒室看我時護士馬上就知道我是誰 一般嬰兒牛奶喝80cc我喝120cc還在哭 結果妳也猜到了，就是一路吃到大 ...

最近還會去健身房嗎？

Edith avatar
By Edith
at 2020-03-04T14:57
手機排版請見諒。 我從去年武漢肺炎出現前到現在都大概維持一週三次去健身房， 說一下我觀察到的情況。 基本上人數相比之下是有減少的， 但減少的部分幾乎都是有氧運動區（跑步機，腳踏車機等）， 重訓器材區人數大同小異。 （個人覺得固定重訓的人應該不會因為武漢肺炎就中斷訓練） 另外我去的健身房進場前一定要先量體溫 ...

最近還會去健身房嗎？

Tracy avatar
By Tracy
at 2020-03-04T13:08
Hi 大家 小弟加入健身房會員半年多 體重有順利從88＞83 最近因為疫情的關係 不太敢去健身房 但會費都繳了，沒去又覺得可惜 各位最近還有正常運動嗎？ 使用健身器材先用酒精消毒嗎？ 戴口罩不管重訓或有氧都不太可能 第一次發文，若違反版規請刪... - ...