有沒有不用到腳卻能訓練心肺的運動? - 健身

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By Olive
at 2018-03-28T23:48

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各位板友大家好~

小弟我的腳前陣子扭傷了

我的心肺功能本來就不太好

現在睡前用血壓計量心跳都是七十多

之前有一陣子在跑步的時候 有降到六十以下

現在還是會稍微做點運動

但是好像都沒辦法訓練到心肺功能

想問問大家有沒有什麼可以不用到腳的運動 能訓練到心肺功能呢?

對了 我身處離島 都是自己做運動 沒有在跑健身房的

請大家幫我解答 謝謝!

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Tags: 健身

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2018-03-29T10:56
心跳70多沒什麼問題吧
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By Anthony
at 2018-03-30T17:23
跑步的時候心跳只有60多？？？你沒搞錯的話去看心
臟科吧！
Annie avatar
By Annie
at 2018-03-31T08:36
壺鈴～
John avatar
By John
at 2018-04-02T23:26
人類正常心跳是60-100，70幾完全沒有問題，除非你在日常
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-04-07T05:19
迪卡儂的壺鈴可以宅配
Erin avatar
By Erin
at 2018-04-08T01:12
說錯 應該是便利超商取貨
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By Gilbert
at 2018-04-09T01:26
單純練習呼吸
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By Ina
at 2018-04-10T23:41
有在固定跑步時靜止心率只有5x,沒長跑改健身提高到6x
好像只有有氧能有效降低靜止心率
Emma avatar
By Emma
at 2018-04-12T22:00
戰繩
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-04-17T20:29
夾浮球浮板自由式手
Jack avatar
By Jack
at 2018-04-20T07:39
沒有壺鈴可以拿裝水的大罐子裝滿水代替，只是就不要抓
著提手甩！
Delia avatar
By Delia
at 2018-04-23T08:42
70幾超正常是還想降到哪裡去
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-04-24T11:14
壺鈴+1
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By Necoo
at 2018-04-26T17:05
剛好是練游泳的機會 之後扭傷也能玩水(?
Delia avatar
By Delia
at 2018-04-27T09:03
戰繩？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-04-29T04:47
壺鈴其實也會練到臀腿耶
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-05-01T01:03
壺鈴如可以找人上個課吧 建議
Ina avatar
By Ina
at 2018-05-01T22:40
我也覺得70幾很正常，沒有越低越好這個說法，心搏過緩過
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-05-05T06:46
快都馬是問題，它給個區間是有原因的。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-05-07T14:46
不過真的想運動，可以先做重量訓練，加上一些間歇調整，
都可練到心肺。如樓上說的壺鈴也是個好工具
Damian avatar
By Damian
at 2018-05-09T01:44
打沙包 可以很喘
Donna avatar
By Donna
at 2018-05-11T17:31
滑船機，腳只是支撐而已
Leila avatar
By Leila
at 2018-05-13T07:30
瑜珈的拜日式108次也會很喘喔！

大家怎麼說服自己休息也是鍛鍊的一環

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By Elvira
at 2018-03-28T17:12
有時候感冒 或者身體出狀況 又昨晚睡得不好 體力不佳 身體狀態不好 按理來說應該是要休息一下 不過心裡總是會覺得今天不鍛鍊就是種損失 又會覺得鍛鍊已經養成習慣 不做就會怪怪的 不知道大家怎樣調節這樣的心理狀態 如何說服自己休息一天也是鍛鍊的一環 - ...

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By Heather
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By Dorothy
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By Anonymous
at 2018-03-28T11:31
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By Oliver
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