小弟關鍵字爬過文了
目前運動習慣是睡前一小時運動場5km
每次跑完都會喝一杯牛奶
是用奶粉泡的，因為還是學生外宿父母買的
所以節省買其他運動飲料豆漿就泡牛奶
我都泡2湯匙(奶粉罐裡頭塑膠那種) 再套200cc的水
恩..的確很淡 很像窮酸人家 但運動完來一杯十分滿足享受
對照罐子上 5湯匙 熱量 184大卡 脂肪10.2g 好像還好..
平常飲食也有在控制肉類跟油脂 晚餐固定不吃肉
如果脂肪還是降不下來就考慮喝脫脂or不喝了...
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※ 發信站 :批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 121.254.125.218
目前運動習慣是睡前一小時運動場5km
每次跑完都會喝一杯牛奶
是用奶粉泡的，因為還是學生外宿父母買的
所以節省買其他運動飲料豆漿就泡牛奶
我都泡2湯匙(奶粉罐裡頭塑膠那種) 再套200cc的水
恩..的確很淡 很像窮酸人家 但運動完來一杯十分滿足享受
對照罐子上 5湯匙 熱量 184大卡 脂肪10.2g 好像還好..
平常飲食也有在控制肉類跟油脂 晚餐固定不吃肉
如果脂肪還是降不下來就考慮喝脫脂or不喝了...
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推 mbifs:我是每天喝鮮奶耶 10/14 07:32
→ Deesu:喝脫脂的吧 只是沒全脂好喝 10/14 10:58
→ hong888:習慣0脂的,喝全脂都覺得好香濃(油) 10/14 11:17
推 LUSTBOY:!!! 我不常喝牛奶 可是我嚇到原來降體脂藥這麼嚴格 10/14 12:08
→ LUSTBOY:我以為只要不知油炸 跟誇張的食物就好了 10/14 12:09
推 puppymoney:喝全脂的牛奶體脂不易降低嗎？我喝半年，一天200~400cc 10/14 12:26
→ puppymoney:很想喝脫脂的，但手邊能取得的就是全脂，成人喝似乎 10/14 12:30
→ puppymoney:吸收太多脂肪了~ 10/14 12:31
推 yunasuki:脫脂我覺得像牛奶色的白開水，沒有味道>"< 只喝低脂的 10/14 12:38
推 fet0124:我在公司都是訂全脂牛奶 平常日早上就喝個200CC 有在跑步 10/14 13:05
→ fet0124:這樣下來三個月體脂還是有降就是 目前還在繼續努力中! 10/14 13:06
推 LUSTBOY:我喝的話都是低脂 10/14 13:07
→ aa133456:我不喝牛奶 10/14 13:52
推 yi0903:我會一面喝 一面運動 一次喝一口 弄淡點 當水喝 10/14 14:55
→ rex105:牛奶當然要喝全脂的...低脂的營養較低價錢又不會更便宜 10/14 15:42
→ rex105:我女朋友動科系 都一直跟我強調XD 要喝就喝全脂... 10/14 15:42
推 kunniq:我每天喝,全脂低脂都有,但體脂還是下降耶 10/16 11:23
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