月經遲到快一個月了 - 健身

其實這對很多人來說應該沒什麼，
但我會想要發問，
是因為我這輩子活到現在(age 21)除了月經剛來那半年稍微有一點不穩外
這十幾年來可以說是穩定到不行 超過兩天以上的波動已經可說是相當罕見
第一次遲到這麼久 且還沒有要來的跡象(ex 開始覺得有點水腫 脹奶...orz)
這一兩個月來
想的到的生活方式變化
大概就是:


1. 運動習慣變得規律 一個禮拜三次重量訓練+練後15~20min意思一下的有氧
因為時間有限 只練大肌群 胸 背 腹 腿 (所以我的循環週期超過一周)
兩個月來體重幾乎沒什麼變 但衣服稍微變鬆了
疑似感覺肌肉有長大了 一點點....
(ex 上胸連接三角的部位 以前覺得是凹下去的 最近覺得他好像被"填平"了)

2. 練完都會喝一杯低熱量乳清 之前是ON的金牌
上禮拜喝完後換PVL whey maxx (草莓口味 這個出乎意料很好喝)
我還有一罐BSN syntha6 常常(頻率大概70%)早餐來不及買 就會直接喝一杯
然後再吃一大把堅果 葡萄乾 偶而配豆漿 因為比較方便
BSN那罐兩個月就這樣喝完了
但感覺這樣似乎不是很均衡?

3. 午餐大多是素食自助餐 滿滿一個便當盒的菜和蛋or豆腐擇一+兩個拳頭的飯
或是大碗公8分滿的麵條加點蔥花麻油什麼的+煮熟的青菜香菇番茄有什麼都丟下去
一直覺得好像吃太多(自助餐永遠破百...超傷荷包)

晚餐大部分時間吃跟午餐差不多類型
但有時會選擇吃subway素食堡六吋+無糖豆漿400~500cc
加上一大把沒調味過的堅果
有時候吃個飯後水果 一個蘋果或是一顆梨子 芭樂什麼的
(我很喜歡吃堅果 尤其是核桃 超好吃 但是熱量真的有夠高......吃完手都會油油的)

4. 零食吃比較少 以前幾乎天天吃炸的像是洋芋片或薯條(我發現我喜歡的食物都高油...)
現在還是會吃 只是比較少 平均一個禮拜不超過三次吧?

5. 其他: 不菸不酒 作息正常 12點睡 8:30~9點起床


我都有吃到基礎代謝 可能應該還都超過吧?
大概兩個月來 體重都幾乎沒變 但覺得衣服變稍微鬆
這個變化速度應該不至於有危害健康的可能??
唯一覺得該注意的就是堅果吃太多(我買300g一包的去殼生核桃 大概3天就可以吃完)
還是跟喝乳清有關???
但是我這樣喝絕無超量的疑慮吧?
如果看我的飲食可以發現我正餐要是不吃豆腐 蛋 或喝豆漿 幾乎沒蛋白質
平均算起來我一天攝取的蛋白質還不超過體重x1(gram) (我60公斤)

還是有什麼地方我沒有注意到呢??
因為我現在有點開始擔心





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