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單槓新手發問 - 健身

Megan avatarMegan · 2011-10-13

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大概是在一個月前開始在家裡練單槓

以正手的方式拉單槓

我想問的是

為什麼我第1下拉的上去
然後手打直再拉第2下
第2下就拉不上去了

但是我下來的時候
假如關節部分大概160度左右
則可以拉到4下

我應該持續熟悉打直再拉起來的感覺嗎?
或是我施力方式有問題..?

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All Comments

Megan avatarMegan2011-10-17
160% @@? 比戶愚呂弟120%還猛(誤
Elizabeth avatarElizabeth2011-10-19
160% 應該是指戰鬥力指數
Susan avatarSusan2011-10-21
握寬一點~
Iris avatarIris2011-10-22
二頭不夠力就靠背肌挺上去啊
Harry avatarHarry2011-10-26
其實我覺得不放完比較累...人都下來了還要持續出力
Gary avatarGary2011-10-30
我覺得跟三角肌有點關係 全放的確是比較難拉
Lily avatarLily2011-11-01
你這就是背肌太弱 找個人幫你扶腰 做個8下力歇 5組
下次應該就可以多拉幾下了
Susan avatarSusan2011-11-04
我找不到人扶啊 Q<>Q 一直都拉不上，感覺背不夠力
Sierra Rose avatarSierra Rose2011-11-04
單槓要做到8下力竭還滿屌的……XDDDDD我只能4下
Gary avatarGary2011-11-08
可以用腳踏車內胎輔助喔..
Irma avatarIrma2011-11-11
我開始練滾輪之後發現單槓可以拉的比較多下
Mary avatarMary2011-11-13
腹肌可以借力....腹部用力可以多拉幾下
Enid avatarEnid2011-11-15
要紮實打起基礎...拉法請參照水管神人.然後用離心超負荷法
Dora avatarDora2011-11-20
=>在家練對吧? 底下墊椅子.沒力就腳蹬椅"自己幫自己補"
Margaret avatarMargaret2011-11-22
在最高點.緩慢降下.讓肌肉承受離心過程.=>這跟幫補的超負荷
Hedda avatarHedda2011-11-26
法差不多:背下拉沒力.幫補.但放回去的離心過程.請自己來
至於有些又補向心又補離心的...是在補心酸的= =
Irma avatarIrma2011-11-27
動作上.弱的新手最愛玩弓背甩盪拼次數...有意義嗎?
Agatha avatarAgatha2011-11-28
又沒有人在旁邊算拉幾下...
怎樣讓肌群強度提升才是訓練的目的吧...所以請" 挺 胸 "
Irma avatarIrma2011-12-02
像是下頭這連結.明顯是為了次數在拼
http://www.youtube.com/watch?v=OArt3bQIEpU
Michael avatarMichael2011-12-06
他有一定的肉量.開頭也是紮實的做法.但不久就得靠甩盪
Michael avatarMichael2011-12-09
看看下拉的東西 其實跟單槓的原則差不多...
Ina avatarIna2011-12-13
http://www.youtube.com/watch?v=XZbJ8912hQU
Zanna avatarZanna2011-12-14
只是影片中的corr.在單槓的拉法中.反而是好動作之一
Daph Bay avatarDaph Bay2011-12-16
都是挺起胸膛好好做的動作
Isabella avatarIsabella2011-12-20
在背下拉不被建議.是因為"往後甩"的借力具有危險性與"投機"
Michael avatarMichael2011-12-21
抱歉.是incorrect囧
Sarah avatarSarah2011-12-24
但如果背下拉的"後仰角度"是"固定"的.那其實都是好動作!!
Ursula avatarUrsula2011-12-28
頭推~