單槓新手發問 - 健身

By Megan
at 2011-10-13T15:56

Table of Contents

大概是在一個月前開始在家裡練單槓

以正手的方式拉單槓

我想問的是

為什麼我第1下拉的上去
然後手打直再拉第2下
第2下就拉不上去了

但是我下來的時候
假如關節部分大概160度左右
則可以拉到4下

我應該持續熟悉打直再拉起來的感覺嗎?
或是我施力方式有問題..?

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Tags: 健身

All Comments

By Megan
at 2011-10-17T14:09

160% @@? 比戶愚呂弟120%還猛(誤

By Elizabeth
at 2011-10-19T17:40

160% 應該是指戰鬥力指數

By Susan
at 2011-10-21T16:23

握寬一點~

By Iris
at 2011-10-22T06:44

二頭不夠力就靠背肌挺上去啊

By Harry
at 2011-10-26T17:09

其實我覺得不放完比較累...人都下來了還要持續出力

By Gary
at 2011-10-30T01:36

我覺得跟三角肌有點關係全放的確是比較難拉

By Lily
at 2011-11-01T15:58

你這就是背肌太弱找個人幫你扶腰做個8下力歇 5組
下次應該就可以多拉幾下了

By Susan
at 2011-11-04T13:16

我找不到人扶啊 Q<>Q 一直都拉不上，感覺背不夠力

By Sierra Rose
at 2011-11-04T23:47

單槓要做到8下力竭還滿屌的……XDDDDD我只能4下

By Gary
at 2011-11-08T09:16

可以用腳踏車內胎輔助喔..

By Irma
at 2011-11-11T17:36

我開始練滾輪之後發現單槓可以拉的比較多下

By Mary
at 2011-11-13T23:15

腹肌可以借力....腹部用力可以多拉幾下

By Enid
at 2011-11-15T12:51

要紮實打起基礎...拉法請參照水管神人.然後用離心超負荷法

By Dora
at 2011-11-20T08:15

=>在家練對吧? 底下墊椅子.沒力就腳蹬椅"自己幫自己補"

By Margaret
at 2011-11-22T19:55

在最高點.緩慢降下.讓肌肉承受離心過程.=>這跟幫補的超負荷

By Hedda
at 2011-11-26T14:34

法差不多:背下拉沒力.幫補.但放回去的離心過程.請自己來
至於有些又補向心又補離心的...是在補心酸的= =

By Irma
at 2011-11-27T14:02

動作上.弱的新手最愛玩弓背甩盪拼次數...有意義嗎?

By Agatha
at 2011-11-28T02:53

又沒有人在旁邊算拉幾下...
怎樣讓肌群強度提升才是訓練的目的吧...所以請" 挺胸 "

By Irma
at 2011-12-02T07:29

像是下頭這連結.明顯是為了次數在拼
http://www.youtube.com/watch?v=OArt3bQIEpU

By Michael
at 2011-12-06T15:33

他有一定的肉量.開頭也是紮實的做法.但不久就得靠甩盪

By Michael
at 2011-12-09T22:23

看看下拉的東西其實跟單槓的原則差不多...

By Ina
at 2011-12-13T06:46

http://www.youtube.com/watch?v=XZbJ8912hQU

By Zanna
at 2011-12-14T05:22

只是影片中的corr.在單槓的拉法中.反而是好動作之一

By Daph Bay
at 2011-12-16T19:23

都是挺起胸膛好好做的動作

By Isabella
at 2011-12-20T02:55

在背下拉不被建議.是因為"往後甩"的借力具有危險性與"投機"

By Michael
at 2011-12-21T23:26

抱歉.是incorrect囧

By Sarah
at 2011-12-24T09:49

但如果背下拉的"後仰角度"是"固定"的.那其實都是好動作!!

By Ursula
at 2011-12-28T09:31

頭推~

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By Charlotte
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

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