有無不去健身房的健身方法?? - 健身

Wallis avatar
By Wallis
at 2015-11-15T22:32

Table of Contents

請問一下

有沒有可以獨自健身

不用去健身房靠器材的健身方法嗎???

目前主要只有跑步和做伏地挺身...其它動作，因為會擔心不懂而受傷

所以一直沒有敢做

一直想要尋找可以不用去健身房靠器材教練，可以獨自方便健身的好方法

囚徒式的健身方法..我是心動..但對初學者的我來說..難度太高..之後會考慮

但現階段實在是太困難

希望版友可以推薦我

適合初學且是自學者健身的方法或書籍

感謝^^

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Tags: 健身

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2015-11-19T22:35
自宅健身房
Damian avatar
By Damian
at 2015-11-20T11:07
徒手健身的方法很多 建議google一下
Leila avatar
By Leila
at 2015-11-23T11:31
囚徒也有從很低階開始的啊
Tom avatar
By Tom
at 2015-11-24T12:44
你可以請教練然後去健身房。
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-11-25T09:27
組裝式啞鈴
Annie avatar
By Annie
at 2015-11-29T09:11
睡眠健身法
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-12-01T04:41
組合式啞鈴
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-12-02T23:25
很多號稱徒手訓練的書其實不適合完全沒有基礎的人
Linda avatar
By Linda
at 2015-12-05T08:48
http://i.imgur.com/nqPKZsn.jpg
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-12-07T20:58
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=9018084
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-12-10T17:00
囚徒你真的有看嗎= =
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-12-15T10:55
很多啊 看你想練到什麼程度
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-12-15T21:05
轟菌
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-12-19T22:10
你是要健身 還是重訓?
Tom avatar
By Tom
at 2015-12-21T07:46
真的有想練嗎...啞鈴網路一堆影片阿...看著做基本上不會錯
George avatar
By George
at 2015-12-21T15:01
組合式啞鈴，重點是真的要持續練～
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-12-26T03:25
組合式啞鈴，重點能不能堅持練～
Erin avatar
By Erin
at 2015-12-27T16:51
Homegym
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-12-29T07:54
懷疑你真的有看囚徒那本書...
Erin avatar
By Erin
at 2015-12-29T11:37
youtube research 牛男
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-01-01T07:09
黑魔法
Gary avatar
By Gary
at 2016-01-04T17:37
以現在的資訊流動量，這種問題也太扯
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-01-07T01:06
我是用you are your own xxx練，小有效
Harry avatar
By Harry
at 2016-01-08T03:29
我也是剛健身的 從基礎10周開始 目前準備到弟5周了
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-01-09T10:11
我不相信囚徒會太難，很多根本復健等級
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-01-09T13:04
室內單槓~剛下訂一組
Belly avatar
By Belly
at 2016-01-13T17:09
囚徒你是不是直接翻到後面的?我記得他是從基礎開始的
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-01-17T12:11
靠牆伏地挺身太難
Andy avatar
By Andy
at 2016-01-22T09:37
爬文 google
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-01-25T01:49
"你的身體就是最好的健身房"的書和app，練快一年半了，身
體明顯大一圈
Doris avatar
By Doris
at 2016-01-26T03:24
巨巨們對伸手牌這麼客氣啊
Emily avatar
By Emily
at 2016-01-26T05:09
這在徒手健身裡算是好入門又有系統的了，試試吧。不夠的部
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-01-26T21:20
分再買啞鈴練（像是胸肌真的比手長得慢）
Madame avatar
By Madame
at 2016-01-27T16:12
不過如果要練巨的快還是只能上健身房。徒手的速度和大小小
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-01-30T15:24
於健身房（經驗談）
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-01-31T07:46
誠心推室內單槓
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-02-04T17:44
大概也只是脫衣有線條，但是穿上沒人知道你有練的大小而已
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-02-08T17:39
我最近都去公園練前水平
Ula avatar
By Ula
at 2016-02-09T18:03
請問現在是遠古世代沒網路嗎
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-02-11T03:30
爬文
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-02-13T22:02
不過去可以叫他過來 home gym
Zora avatar
By Zora
at 2016-02-16T11:33
爬文那麼難嗎
Robert avatar
By Robert
at 2016-02-17T06:01
水肥哥説的那位沃克先生號稱十五歲起
Puput avatar
By Puput
at 2016-02-19T06:25
每天五千下仰臥起坐加上五千下伏地挺身，不上健身房
Gary avatar
By Gary
at 2016-02-21T00:13
每下一秒鐘都要二個多小時了，還加上另外跑8英里
一般人很難學
Ida avatar
By Ida
at 2016-02-24T09:09
有阿 從爬文開始
Adele avatar
By Adele
at 2016-02-27T21:37
u r your own gym還不錯阿 囚徒健身也ok
Rae avatar
By Rae
at 2016-03-03T02:21
X不然就youtube找 street workout
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-03-03T18:43
連囚徒都太難 XD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-03-04T06:35
你覺得琦玉老師有去健身房嗎？
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-03-07T23:28
推樓上 琦玉老師
William avatar
By William
at 2016-03-12T16:16
只要有心 到處都是資料 到處都能健身
Megan avatar
By Megan
at 2016-03-13T16:27
原po能否清楚的敘述一下健身目的
Lily avatar
By Lily
at 2016-03-14T05:27
通常會發這種文都嘴巴健身啦，一個月花900去運動有多難
Irma avatar
By Irma
at 2016-03-16T17:24
推禿頭俠
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-03-20T21:39
囚徒太難，你是跟歐陽鋒一樣把囚徒倒過來練吧，從第
十式往回練
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-03-22T23:13
http://imgur.com/xgEETMG
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-03-25T17:34
囚徒除了練腿第一式很扯之外 其他都循序漸進 又有免費
影片和pdf 只差要花幾百元買門上槓
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-03-29T05:14
看到"琦玉老師"只能推了
Olive avatar
By Olive
at 2016-03-30T08:18
八掛是綺玉老師都不練背
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-04-01T16:42
根本沒看書來亂的
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-04-06T00:34
漫畫書算不算? 目標琦玉老師一拳制霸!!!
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-04-07T20:27
每天做堅持3年
Elma avatar
By Elma
at 2016-04-11T12:41
https://www.youtube.com/watch?v=DTPqUJAMt3w
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-04-15T06:05
其實是''埼''玉老師啦～XD

飲食問題求教

Donna avatar
By Donna
at 2015-11-15T21:54
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

Myprotein 5公斤乳清超快速到貨

Donna avatar
By Donna
at 2015-11-15T21:05
※ 引述《timhps (Saymom)》之銘言： : 嗨各位巨巨大家好!時間如白駒過隙般，上周末還跟專業的大大討論訂購細節以及關稅問題 : 沒想到禮拜一下單後，就在今天!沒錯就是今天，郵差伯伯就扛著5公斤的乳清到門口拉 : 好廢話不多說進入正題，一收到乳清的剎那，那紙箱，就像John Cena被摔N遍的感覺 ...

Myprotein 5公斤乳清超快速到貨

Olive avatar
By Olive
at 2015-11-15T18:46
嗨各位巨巨大家好!時間如白駒過隙般，上周末還跟專業的大大討論訂購細節以及關稅問題 沒想到禮拜一下單後，就在今天!沒錯就是今天，郵差伯伯就扛著5公斤的乳清到門口拉 好廢話不多說進入正題，一收到乳清的剎那，那紙箱，就像John Cena被摔N遍的感覺一樣 殘破不堪。 http://i.imgur.com/3cB ...

囚徒健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-11-15T18:19
※ [本文轉錄自 MenTalk 看板 #1MI5k74W ] 作者: cigxm (不想當備胎 andgt;_andlt;) 看板: MenTalk 標題: [閒聊] 囚徒健身 時間: Sun Nov 15 18:16:37 2015 youtube上面有個叫做囚徒健身的影片~ 我覺得影片裡面 大部分 ...

比較有力的山丘比較小

Madame avatar
By Madame
at 2015-11-15T16:39
這兩個星期練立姿二頭啞鈴彎舉時 感覺左手比較有力 所以有好幾組都是左手會比右手多做一下才力竭 不過這禮拜也有用槓鈴做二頭彎舉(正手 和 反手) 所以左右手一個也逃不了 通通要一起做完 結果 奇怪的是 感覺比較沒力的右手 從二頭到前臂 今天看起來反而比較飽滿粗壯 左手就感覺比較弱些 尤其是前臂靠小拇指那側( ...