囚徒健身 - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-11-15T18:19

Table of Contents

※ [本文轉錄自 MenTalk 看板 #1MI5k74W ]

作者: cigxm (不想當備胎 >_<) 看板: MenTalk
標題: [閒聊] 囚徒健身
時間: Sun Nov 15 18:16:37 2015

youtube上面有個叫做囚徒健身的影片~

我覺得影片裡面 大部分的動作很適合在臥室裡自己鍛鍊~

看了一下裡面的動作類型 好像只分五大類~

1.俯臥撐

2.引體向上

3.橋

4.深蹲

5.舉腿

想請問有健身習慣的鄉民

練好這五類動作 身體肌肉的鍛鍊是不是就很全面??

還有沒有需要加強的部位??

有沒有推薦的動作??

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Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-11-19T17:04
在圖書館有看到這本書。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-11-22T10:21
你爬文好嗎
Rae avatar
By Rae
at 2015-11-22T21:55
不要約妹子出來在去別的版噴妹子好嗎
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-11-25T01:04
練健康可以，練巨不行
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-11-27T12:47
練街頭健身或跑酷可以 練別的就吃屎
Connor avatar
By Connor
at 2015-12-01T20:49
深蹲沒有負重練得起來嗎
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-12-03T15:55
殘體翻譯齁.伏地挺身都不知道?
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-12-06T21:18
魯叔終於肯好好練身體 這才是約妹的重點
Damian avatar
By Damian
at 2015-12-08T05:23
街頭健身這樣就夠啦
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By Rae
at 2015-12-12T11:27
說練街頭健身可以練囚徒在邏輯上還蠻沒意義的。
囚徒健身本身就是街頭健身的一種吧…
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By Cara
at 2015-12-16T12:04
會被館長幹爆

比較有力的山丘比較小

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By Madame
at 2015-11-15T16:39
這兩個星期練立姿二頭啞鈴彎舉時 感覺左手比較有力 所以有好幾組都是左手會比右手多做一下才力竭 不過這禮拜也有用槓鈴做二頭彎舉(正手 和 反手) 所以左右手一個也逃不了 通通要一起做完 結果 奇怪的是 感覺比較沒力的右手 從二頭到前臂 今天看起來反而比較飽滿粗壯 左手就感覺比較弱些 尤其是前臂靠小拇指那側( ...

啞鈴握推時感覺手一直抖

Daniel avatar
By Daniel
at 2015-11-15T15:47
在做啞鈴握推時 感覺整隻手一直抖 不知道是不是重量太重 但是我還是推的起來 請問是需要降重量嘛？？ 還是因為肌力還不夠繼續做就對了？？ 謝謝 -- 推 lovejiyeon: 因為加了五樓的洨 推 libraayu: 又加了六樓的汁 → shadeel: 你知道正確吃法應該是要當塞劑嗎 推 Birth ...

訓練時頸部用力

Yuri avatar
By Yuri
at 2015-11-15T10:46
長期在練在練胸、背、三角時, 總是會感受到上背以及頸部用力(尤其左頸部) 像是練啞鈴推舉時已經很注意聳肩以及背部貼緊椅子(肩胛骨內縮), 但是上背以及左頸部還是會感受到用力 同理像是lat pull時也是, 有注意聳肩及肩膀放鬆、背打直還是會有左頸用力酸痛的問題 徹平舉就更是難控制, 不論怎麼控制就是 ...

徵成吉新莊管重訓夥伴

Harry avatar
By Harry
at 2015-11-15T01:19
如題 小弟我幾乎是每天到成吉報到 通常是10pm~12pm 菜單 1.胸 肩 三頭 2.背 二頭 3.深蹲加腿 4.同1. 5.同2 6.硬舉加腿 7.較彈性(有氧or籃球or雪橇 或加強弱項) 徵成吉常客一起重訓 希望程度別差(強)太多 這樣比較好練 深蹲 100kg 5reps 硬舉 100kg 10r ...

前蹲的小問題~

Zanna avatar
By Zanna
at 2015-11-14T22:44
小弟我以前都是穿超級暴露(超級細又窄肩帶又大挖背)去健身(羞... 最近開始天氣比較涼就會穿T恤和緊身的長袖去練 (但講真的，我覺得穿吊嘎比較容易觀察到自己肌肉的發力，看到自己肌肉在充血也會比 較亢奮xdd) 我平常前蹲都沒什麼問題 但改穿有袖子的衣服之後感覺槓很容易滑下去!? 我槓架在三角肌上和鎖 ...