有痠痛感還會訓練嗎？ - 健身

Delia avatar
By Delia
at 2016-12-10T14:31

Table of Contents


大家午安

小弟菜雞雞

訓練菜單大概是

二：胸 肩
三：背 手臂
五：腿
六：胸 肩
日：背 手臂

大概持續半年後
最近更改了胸的訓練方式

以致於禮拜二練完 到週六還有點微痠痛
可是也超過三天感覺休息夠了

請問大家 有痠痛感仍做訓練有關係嗎


--
Tags: 健身

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2016-12-13T09:25
會
Callum avatar
By Callum
at 2016-12-15T10:12
練。練完反而比較不酸痛 我個人拉
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-12-18T11:48
練 不是受傷就練
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-12-21T23:24
練完變不酸+1
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-12-24T16:31
真的會練完就不酸惹欸 超怪der
Eden avatar
By Eden
at 2016-12-24T22:00
更改後還沒適應，不要急，該休息就休息
Eden avatar
By Eden
at 2016-12-26T12:11
順便問一下，大約健身幾天後要休息幾天？聽過健身七週要休
息一週的說法
Doris avatar
By Doris
at 2016-12-28T10:26
練
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-01-01T12:53
練，練完不酸+1
Iris avatar
By Iris
at 2017-01-02T01:45
練完不酸+1
Doris avatar
By Doris
at 2017-01-03T08:14
有時痠到不太敢練 但還是去練了 練完反而舒服
Megan avatar
By Megan
at 2017-01-05T17:23
我發燒休四天 今天前蹲110岔氣靠北超慘
早知道發燒也練惹
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-01-07T12:00
樓上，你不是因為四天沒練岔氣。
是因為發燒四天之後沒好好休息還去練那麼重
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-01-12T03:06
身體健康第一啊！
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-01-16T06:40
我的教練是說建議減量 換掉原本要練的課表部位
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-01-19T12:35
痠痛太嚴重我都會去游個泳，隔天好很多
Belly avatar
By Belly
at 2017-01-22T00:01
練完24小時之後恢復力會大幅減低，再重複鍛鍊同部位可
以幫助增加恢復力
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-01-23T19:29
樓樓上那我因為游泳而痠痛怎麼辦
Belly avatar
By Belly
at 2017-01-26T23:31
酸爽酸爽啊 啊嘶
Irma avatar
By Irma
at 2017-01-29T04:42
之前看書上寫說重訓完痠痛的時候，非受傷的情況下持
續再練反而會使痠痛緩解
Puput avatar
By Puput
at 2017-02-01T17:06
我會換部位ㄟ
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-02-06T08:43
會
Regina avatar
By Regina
at 2017-02-08T03:06
豪洨 今天就試了 力量整個出不來.....
Ina avatar
By Ina
at 2017-02-11T04:22
還在微酸的狀況硬練同部位很難維持強度吧....

練背可以只練拉單槓嗎？

Yuri avatar
By Yuri
at 2016-12-09T22:41
如題，我的健身動作不多，以下是全部： 胸 啞鈴臥推 背 單槓 腹 仰臥起坐 二頭 單槓會順便練到 三頭 仰臥三頭肌伸展 肩 機械式肩推 腿 踩箱子（or樓梯） 這 ...

巨巨是否比較不上團體課？

Thomas avatar
By Thomas
at 2016-12-09T21:36
因為重訓久了實在無聊 所以會上一些課程保持運動熱情 有固定上 body combat 男女比大概3:7 飛輪也差不多 男生也非巨巨之輩 今天想上個身心靈平衡 結果正要踏進教室時發現裡面都是女森 然後我就不敢進去惹 巨巨是否都比較少上團體課啊? - ...

高雄 博愛建工 漢神巨蛋伊士邦

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-12-09T20:17
由於家父最近想要入門健身 健工博愛 或是漢神巨蛋伊士邦 上下班後去運動練身體 但是年紀也5.60了 想找好一點的教練 避免受傷以及正確的觀念 所以想請問版上巨巨有沒有推薦態度好 有耐心的教練 謝謝回答QQ - ...

賣啞鈴+握推長椅

John avatar
By John
at 2016-12-09T17:52
左右手共40KG可調整 長椅如圖 都蠻新的 5000天母自取 http://i.imgur.com/rRBiwTa.jpg - ...

女巨巨請進~~

Hedda avatar
By Hedda
at 2016-12-09T15:04
事情是這樣子的 這兩個月小妹開始認真練背 但不知道是脂肪太多的關係 還是內衣後面設計的關係 每次做到背部夾緊的動作都會覺得內衣後面卡卡的 目前穿的運動內衣是似一般內衣有後扣設計的 想請問前輩們 覺得哪一種的運動內衣設計是適合練背，比較不會卡卡的? 還是只是因為是後扣式的問題? 感謝大家~~~ - ...