有請各位提供自己少量多餐的菜單 - 健身

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By Tracy
at 2008-11-30T16:51

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我報一下我超單薄的身材..
175CM/46KG
目前大3 從小就很不容易吃胖 可能因為腸胃吸收不好
最近因為(1月前)剛裝牙套及在(3月前)加油站打工關係
吃的少 又打完工吃個消夜唸個書 就拖到2點至3點才睡
導致我瘦了2KG.....
所以現在想試試少量多餐(雖然很花錢..)
搭配身邊僅有的2隻啞鈴 然後盡量1點之前睡覺
看看到2月份時(考慮辭掉目前的打工)
是否能增加體重 雖然我知道效果可能有限
但如果至2月份時 體重還是沒有什麼增加
沒工作後時間比較多
再嘗試乳清蛋白(或許加消化酵素-爬文看見的)
加身邊2隻啞鈴T.T(實在不知道高雄三民區這哪有免費健身的場所)
如果啞鈴沒有辦法幫助我有效增加肌肉進而增重
只好大4去加入健身房了..

所以我想請問各位有經驗的朋友
你們少量多餐有營養又健康的菜單
怕我自己亂亂吃反而吃壞了身體

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Tags: 健身

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-12-04T02:25
學生的話通常學校都有健身房..看好或不好罷了
Harry avatar
By Harry
at 2008-12-05T06:25
175/46很誇張,學弟163/46 =.= 大量的吃,狠狠的練
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-12-08T20:09
肌肉刺激不夠吃乳清是種挺浪費錢的東西...
Candice avatar
By Candice
at 2008-12-12T07:43
注意飲食跟平時多運動睡眠時間盡量規律應該就會改善了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-12-14T00:40
2位大哥回答到我要的..少量多餐的菜單...重點是菜單..
Iris avatar
By Iris
at 2008-12-16T21:06
都沒
Freda avatar
By Freda
at 2008-12-20T04:16
不管怎樣 建議你健康地多吃就對了 因為你真的太瘦了
George avatar
By George
at 2008-12-22T04:53
給你一套菜單也不可能每天100%照著菜單吃 對吧
Emily avatar
By Emily
at 2008-12-26T19:38
當然還是要搭配重量訓練長的才是肌肉~
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-12-28T13:08
我跟你同年 現在也在高雄唸書 或許可以交流一下 哈哈XD
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-12-29T16:10
我有個地方可以給原PO免費去健身._./ 不過器材不太好
Agatha avatar
By Agatha
at 2008-12-31T08:03
哪裡
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-01-02T09:47
175/46 這免役當補充兵了嘛　比我還誇張很多.....
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-01-05T00:32
你有在練得話三餐正常吃練完喝杯增重乳清沒事吃點點心
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-01-05T11:20
別暴飲暴食應該就會胖了
Dora avatar
By Dora
at 2009-01-08T14:27
我覺得175/46並不正常～建議先去看醫生比較好
James avatar
By James
at 2009-01-09T14:46
0MVP大 要怎麼和你交流法阿..另請R大公佈一下健身場所吧
John avatar
By John
at 2009-01-12T19:19
就是我們學校有個健身房沒在管制的
Andy avatar
By Andy
at 2009-01-13T04:36
建議 先弄到退伍令再增重

寒流來襲的健身照

Anthony avatar
By Anthony
at 2008-11-30T07:06
距離上次發圖兩個多月了 課表也加入腿這一項而不是只用有氧代替 首先是側面 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ibin10andamp;b=9andamp;f=1327829403andamp;p=2 然後是背面 http://www.wretch.cc/album/s ...

男生流汗後的"香味"

James avatar
By James
at 2008-11-30T02:39
我雖然標題是用括弧and#34;香味and#34;，但是是指真正的香味。 不知道大家有沒有經驗或注意過？ 那種味道很明顯跟洗髮精、沐浴乳，或香皂不一樣。不是任一種品牌香水。 也不是汗臭味，汗臭味我絕對不會說它很好聞。 那種味道淡淡的，從身上散出來，應也是流汗所致。 我自己的經驗是，好 ...

用槓鈴練二三頭的姿勢?

Edwina avatar
By Edwina
at 2008-11-30T01:00
最近買了一組40磅的槓鈴 (如以下連結) http://shopping.pchome.com.tw/?mod=itemandamp;func=exhibitandamp;IT_NO=CBAF1I-A22463432 因為重點是想練二三頭 目的是想增加投籃的力道及穩定性 因此我今天先做的是二頭 ...

小弟是個超新手

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By Susan
at 2008-11-29T22:45
小弟身高170 之前體重重達150公斤 = =and#34; 老媽太會養~~~ 經過一年多的有氧運動 目前體重來到了75公斤 完全變了一個人 但是還是沒到基本體重 想在瘦個13公斤左右 有一些缺點 就是全身的所有部位肉 都鬆垮垮的 去按摩時 技師都說我肉很鬆 要加強鍛鍊 因為我想要開始練重訓 ...

古銅助曬達人日曬卷

Oscar avatar
By Oscar
at 2008-11-29T17:08
如題 因為要去當兵了 所以用不到那麼多 手邊還有一些卷 想拿來出售 10張 $1200 20張 $2000 意者寄站內信聯絡吧 - ...