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有辦法降低下半身的比重嗎？ - 健身

Tracy avatarTracy · 2013-06-13

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之前勤練下半身的重量訓練 搞的現在大腿很結實很粗

不過現在想要增加游泳的優勢

下半身比重太高太沉了 比起下半身容易浮起來的人相對的會浪費很多力氣在上面

尤其就算有在踢水都像拖著鉛塊前進一樣

請問有什麼辦法可以讓下半身比重降低的訓練方法嗎？

之前測體脂機 下半身的體脂率好像是9% 肌肉量是56% (沒記錯的話)

只知道可以讓大腿變粗變壯 沒聽過讓大腿變細的變輕的

徵求訓練方式500P 感激不盡

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§當你覺得一件事情不合理的時候 ◎

◎ 就表示你還在用人類的角度看世界 §

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All Comments

Kristin avatarKristin2013-06-15
推文應該又有關鍵字"石膏"了!!(原po腿部真結實!!!)
Eden avatarEden2013-06-17
你的腰腹有撐住嗎？通常會沉是因為姿勢的問題而非重量
Emily avatarEmily2013-06-19
現在如果是腰腹撐住的話
Ivy avatarIvy2013-06-22
整個人就趨向 " │ " 頭上腳下的姿勢
Elizabeth avatarElizabeth2013-06-27
如果放鬆的話 就大概是這樣" ┐ " 直角點是屁股
腳就沉在下面 幹 好煩喔 >"<
Emily avatarEmily2013-07-02
還是有什麼辦法可以雕塑大腿曲線 讓它變細一點
Daph Bay avatarDaph Bay2013-07-04
可以看一下圖嗎？
Christine avatarChristine2013-07-08
不方便附圖耶 (不是不想 是真的不方便抱歉)>"<
Bethany avatarBethany2013-07-11
無妨，只是好奇你的粗壯是怎樣個粗壯法...
Zora avatarZora2013-07-13
http://tinyurl.com/c4ktkqx 密碼：fitness0510
不看上圖肚子的話，是那種粗壯的腿嗎？
Kelly avatarKelly2013-07-15
呵呵 粗不粗不是重點 有沒有瘦大腿的方式?
Wallis avatarWallis2013-07-19
若粗不粗不是重點，那就是你踢水出力的方式有問題了
Kelly avatarKelly2013-07-24
比這個粗 哈哈 而且我是男的 屁股也很大
Carol avatarCarol2013-07-24
是想讓他在不踢水的狀態下也可以自然的浮起來^^
Frederica avatarFrederica2013-07-28
不知您在嘻笑啥，資料不足又觀念錯誤
Audriana avatarAudriana2013-07-30
我國中時很胖 躺進泳池直接浮起來 體脂高很好浮
Hedda avatarHedda2013-08-04
資料不足是我的錯 但嘻笑什麼的還有觀念什麼的我不懂?
願聞其詳 感激不盡
William avatarWilliam2013-08-09
嘻笑就是呵呵哈哈= =是說游泳不就是要出力讓下半身浮起來?
Callum avatarCallum2013-08-11
我也是下半身比重大，救生班教練說無解
Callum avatarCallum2013-08-13
可能因為你說了很結實又不附圖吧，讓大家想按2
Robert avatarRobert2013-08-15
因為我連放清鬆閉氣還是可以穩穩的坐在池底...
Margaret avatarMargaret2013-08-16
然後高手願意來幫你解決了，你又哈哈說不是重點
Candice avatarCandice2013-08-16
如果真的是肌肉 一個月不動就消了 以上
Adele avatarAdele2013-08-17
問題是腿不可能一個月不動..
Charlotte avatarCharlotte2013-08-18
欸都 游泳的話 我認為技術要領是最重要的..
Heather avatarHeather2013-08-20
鍛鍊上半身
Thomas avatarThomas2013-08-22
我怎麼覺得我們泳隊男生重訓一直練腿也還是游得飛快
Jessica avatarJessica2013-08-26
那是因比例好，下半身壯的跟牛，上半身瘦應該很難游好
Ula avatarUla2013-08-27
如果真的有這種游的很快的，我願意花錢請他教...
Irma avatarIrma2013-08-31
練上半身不就好了
Emily avatarEmily2013-09-05
游泳動作正確速度差很多，找教練調整，不然累死也游不快
Caroline avatarCaroline2013-09-05
八成是姿勢及動作的問題
Lily avatarLily2013-09-05
因為我以前也有同樣的問題，但調完動作後就搞定了
Elvira avatarElvira2013-09-09
不附圖也不會知道你腿到底是太壯還是太肥
Skylar Davis avatarSkylar Davis2013-09-11
姿勢
Cara avatarCara2013-09-16
其實如果真的下半身練"很壯"，你游泳踢水應該是非常有力
Jack avatarJack2013-09-17
且輕鬆，請檢視一下你動作與姿勢的問題
Bethany avatarBethany2013-09-20
就算下半身很壯，踢水就算有力也不一定輕鬆且能持續
而且下半身會沈，在怎麼壯都不會游得好，水的阻力很厲害的
Mary avatarMary2013-09-21
其實我強調的是姿勢的問題啦 >///<
Kama avatarKama2013-09-22
先搞清楚腿粗是肌肉還脂肪? 是有多粗 25吋?
肌肉的話不要練就細了阿 脂肪的話有氧瘦全身阿
Yedda avatarYedda2013-09-22
我看過泳隊的全身肌肉也是游的很快,會不會是姿勢問題？