有這個伸展動作嗎？ - 健身

無意間做出這個動作
類似麻花
身體平躺在床上
當右腳屈膝盡量往胸前靠時
右腳保持屈膝動作往左跨(下半身往左旋轉)
上半身往右旋轉(與下半身反方向)

當左腳屈膝盡量往胸前靠時
左腳保持屈膝動作往右跨(下半身往右旋轉)
上半身往左旋轉

有時會聽到脊椎因為旋轉而有聲音
屈膝角度越大似乎越容易聽到？！

不知道有沒有這個伸展動作
或是這個動作對脊椎是好還是有害

謝謝大家解惑

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