橫隔疝氣 醫生建議不要擠壓腹部 - 健身

前陣子診斷橫隔疝氣，胃有點跑到食道，容易脹氣乾嘔
醫生建議盡量少做會擠壓到腹部的動作

健身房只有槓鈴、啞鈴跟壺鈴而已，無其他大型器材
請問有無可以取代硬舉(羅馬尼亞)跟槓鈴划船(啞鈴划船會有胃酸上來的感覺)的動作
還是可以只深蹲就好@@

只希望能慢慢減脂，不追求大重量，每次都會做胸背腿等部位，一禮拜練2、3次
謝謝

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